蛙泳頭怎么抬出水面？當(dāng)手臂向后劃向腋窩時(shí)，蛙泳是由肩部的力量推動(dòng)的。你可以 不要故意抬起頭。如果故意抬頭，會(huì)增加阻力，減慢游泳速度。你要一次抬頭，呼吸自然順暢，這樣會(huì)減少阻力，提高游泳速度。游泳過(guò)程中

蛙泳頭怎么抬出水面？

當(dāng)手臂向后劃向腋窩時(shí)，蛙泳是由肩部的力量推動(dòng)的。你可以 不要故意抬起頭。如果故意抬頭，會(huì)增加阻力，減慢游泳速度。你要一次抬頭，呼吸自然順暢，這樣會(huì)減少阻力，提高游泳速度。游泳過(guò)程中要自己體會(huì)，要有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，或者看蛙泳視頻，逐步提高動(dòng)作。

蛙泳頭怎么抬出水面？

蛙泳給人的印象是它是最容易學(xué)的泳姿，這是由于蛙泳的呼吸幾乎和人一樣 在陸地上的呼吸習(xí)慣。掌握蛙泳呼吸后，即使蛙泳動(dòng)作不規(guī)范，仍能游很長(zhǎng)時(shí)間，從而給游泳者蛙泳易學(xué)的感覺(jué)。

其實(shí)這是一種錯(cuò)覺(jué)，會(huì)造成很多游泳者很難注意到的蛙泳錯(cuò)誤。如果不及時(shí)糾正，就會(huì)產(chǎn)生各種 "個(gè)性化蛙泳泳姿，其他人覺(jué)得很丑，游泳者也覺(jué)得不舒服。

蛙泳中大多數(shù)不易察覺(jué)的錯(cuò)誤都可以從蛙泳中的抬頭和呼吸動(dòng)作中看出來(lái)。

1.問(wèn)題1:像鵝一樣把脖子伸出水面，進(jìn)入crookneck。

有些游泳者在游蛙泳時(shí)就像一只鵝。當(dāng)他們的頭露出水面時(shí)，他們伸長(zhǎng)脖子浮出水面，當(dāng)他們進(jìn)入水中時(shí)，他們也伸長(zhǎng)脖子很長(zhǎng)時(shí)間將頭扎入水中。不用說(shuō)，游泳的姿勢(shì)很有趣，他們的脖子可以 I don’我不能忍受很長(zhǎng)時(shí)間。

初學(xué)蛙泳的時(shí)候，我拼命劃水，生怕頭浮不出水面。其實(shí)只要脖子放松，手臂壓下水的同時(shí)也在輕輕劃水，所以頭很容易浮出水面，我不 I don’我的脖子根本不需要任何力氣。

入水時(shí)，手臂盡量尖向前跳，會(huì)帶動(dòng)整個(gè)身體向前跳。把頭沖進(jìn)水里，扭傷脖子，這并不是錯(cuò)誤的動(dòng)作。

2.問(wèn)題二:抬頭先抬脖子，上半身和下半身有一個(gè)角度。

蛙泳換氣時(shí)，頭部出水也是手臂動(dòng)作正確的必然結(jié)果。我們應(yīng)該盡量避免抬頭看空氣的動(dòng)作。即使我們本能地想抬頭找空氣，最好也是以后再抬頭。當(dāng)手臂伸出時(shí)，不要 t抬頭，耐心等待手臂快要捏到手肘的時(shí)候，可以明顯提高整個(gè)蛙泳的流暢度。

抬頭時(shí)先抬脖子是很多蛙泳運(yùn)動(dòng)員的習(xí)慣，容易形成引領(lǐng)效應(yīng)，帶動(dòng)整個(gè)上半身不必要的抬高，打破下半身的水平姿勢(shì)，使上下半身在腰部形成明顯的鈍角，影響腰部發(fā)力效果。

3.問(wèn)題三:抬頭向外壓水，不要夾肘抱水。

有的游泳者蛙泳不抱水，手臂沒(méi)有向外劃水，或者向外劃水時(shí)手臂太寬，或者向外劃水時(shí)沒(méi)有手掌，同時(shí)略向下。因此，它們的頭很難露出水面。

有些游泳者習(xí)慣于向后向下劃水，省略了持水環(huán)節(jié)，導(dǎo)致手掌捏肘動(dòng)作無(wú)效。沒(méi)有支撐，蛙腿不往前沖，而是往水里鉆，浪費(fèi)體力。

有的游泳者只抱水不夾肘，或者夾肘時(shí)腰部發(fā)軟，導(dǎo)致蛙泳時(shí)無(wú)法向前沖。從那以后，更難感受到腰蓄對(duì)提高蛙泳游速的作用。