健身休息日長(zhǎng)跑可以嗎(健身休息日能否進(jìn)行跑步，是否影響肌肉恢復(fù)？)
健身休息日可以跑步嗎？這要看你自己的健身計(jì)劃了。跑步不同于力量訓(xùn)練。你可以 不要天天跑，一周跑3-4天就好。健身休息日能否進(jìn)行跑步，是否影響肌肉恢復(fù)？，我猜你還會(huì)有以下的感覺(jué)。疲勞、無(wú)聊和運(yùn)動(dòng)量減少表
健身休息日可以跑步嗎？
這要看你自己的健身計(jì)劃了。跑步不同于力量訓(xùn)練。你可以 不要天天跑，一周跑3-4天就好。
健身休息日能否進(jìn)行跑步，是否影響肌肉恢復(fù)？，我猜你還會(huì)有以下的感覺(jué)。
疲勞、無(wú)聊和運(yùn)動(dòng)量減少表明你的身體已經(jīng)恢復(fù)，你可以 我跟不上訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度超出了你的承受能力，所以現(xiàn)在你在透支自己的健康，身體不會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯，只會(huì)越來(lái)越累，每天無(wú)精打采，昏昏欲睡。也就是說(shuō)，現(xiàn)在的問(wèn)題不是休息日能不能跑步，而是你的計(jì)劃必須迅速改變，要運(yùn)動(dòng)一天，休息一天。
跑步對(duì)鍛煉有好處，只要跑步就行，但是要達(dá)到明顯的效果，必須制定計(jì)劃，堅(jiān)持鍛煉。最好制定一個(gè)每天的鍛煉計(jì)劃或者休息一會(huì)兒或者跑一會(huì)兒，這樣你會(huì)看到立竿見(jiàn)影的效果。同時(shí)注意跑步的持續(xù)時(shí)間和控制心率，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)收到意想不到的好處。