橢圓機(jī)10公里和跑步機(jī)10公里區(qū)別？橢圓機(jī)又稱太空漫步機(jī)，是一種很好的心肺功能鍛煉器械，受到很多使用者和專業(yè)人士的喜愛。橢圓功能將手臂和腿的動作有機(jī)地結(jié)合在一起，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢，塑造健康的身體。

橢圓機(jī)10公里和跑步機(jī)10公里區(qū)別？

橢圓機(jī)又稱太空漫步機(jī)，是一種很好的心肺功能鍛煉器械，受到很多使用者和專業(yè)人士的喜愛。

橢圓功能將手臂和腿的動作有機(jī)地結(jié)合在一起，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢，塑造健康的身體。長期練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，鎮(zhèn)定心神，提高運(yùn)動能力。跑步機(jī)主要鍛煉下肢，也是10公里。橢圓機(jī)鍛煉上肢效果比跑步機(jī)好。

對于有氧運(yùn)動，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。

1.跑步機(jī)一般不適合體重大的人進(jìn)行有氧訓(xùn)練，因?yàn)槌貢?dǎo)致膝蓋過度磨損和損傷。如果帶著走，效果可想而知，即使不是很大，用跑步機(jī)也只會增加心肺，減脂效果還是慢。

2.當(dāng)然跑步機(jī)也不是沒用，訓(xùn)練心肺功能是最好的器械，跑步機(jī)能更好的瘦腿，其他的就看個人了。

橢圓機(jī)適合比較胖的人做有氧運(yùn)動。因?yàn)樗麄兊哪_不 不要直接接觸地面，膝蓋受傷的因素減少了，但人們經(jīng)常不 不要使用橢偏儀。建議你不要 不要開始得太快，先適應(yīng)它。

4.橢圓機(jī)的效果其實(shí)和跑步機(jī)差不多，只不過它會強(qiáng)迫你的上半身運(yùn)動，效果應(yīng)該比跑步機(jī)好。

5.劃船機(jī)可能和上面兩個不一樣。劃船機(jī)屬于協(xié)調(diào)動作，上肢后拉，腿部發(fā)力。我們幾乎所有的肌肉都是用來工作的，效果真的比上面兩種儀器好。既然這么多肌肉是用來工作的，那肯定有防止受傷的地方，就是膝蓋和腰部。記得避免受傷。

綜上所述，:儀器都有自己的屬性和用途，看你個人想提升自己什么了。

跑步機(jī)和橢圓機(jī)比起來，哪個鍛煉效果更好？

在減脂效果方面，跑步機(jī)更好。但如果跑步姿勢不正確，跑步機(jī)對膝蓋的傷害會很大，橢圓機(jī)會小一些。對于超重和超重的人來說，最好選擇橢圓的機(jī)會減肥。跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、自行車、劃船機(jī)都可以幫助你提高心肺功能，消耗更多熱量，但每種都會有一點(diǎn)側(cè)重。橢圓機(jī)的特點(diǎn)是能夠很好的訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制效果，省去跑步機(jī)對膝關(guān)節(jié)的劇烈沖擊，更加安全。但是不同的運(yùn)動器材都會有它最適合的人群，減肥要根據(jù)one 的身體狀況和愛好。有規(guī)律的長期堅(jiān)持是最關(guān)鍵的。