橢圓機10公里和跑步機10公里區(qū)別？橢圓機又稱太空漫步機，是一種很好的心肺功能鍛煉器械，受到很多使用者和專業(yè)人士的喜愛。橢圓功能將手臂和腿的動作有機地結合在一起，經常使用可以協(xié)調四肢，塑造健康的身體。

橢圓機10公里和跑步機10公里區(qū)別？

橢圓機又稱太空漫步機，是一種很好的心肺功能鍛煉器械，受到很多使用者和專業(yè)人士的喜愛。

橢圓功能將手臂和腿的動作有機地結合在一起，經常使用可以協(xié)調四肢，塑造健康的身體。長期練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，鎮(zhèn)定心神，提高運動能力。跑步機主要鍛煉下肢，也是10公里。橢圓機鍛煉上肢效果比跑步機好。

對于有氧運動，跑步機、橢圓機、劃船機都有各自的優(yōu)缺點。

1.跑步機一般不適合體重大的人進行有氧訓練，因為超重會導致膝蓋過度磨損和損傷。如果帶著走，效果可想而知，即使不是很大，用跑步機也只會增加心肺，減脂效果還是慢。

2.當然跑步機也不是沒用，訓練心肺功能是最好的器械，跑步機能更好的瘦腿，其他的就看個人了。

橢圓機適合比較胖的人做有氧運動。因為他們的腳不 不要直接接觸地面，膝蓋受傷的因素減少了，但人們經常不 不要使用橢偏儀。建議你不要 不要開始得太快，先適應它。

4.橢圓機的效果其實和跑步機差不多，只不過它會強迫你的上半身運動，效果應該比跑步機好。

5.劃船機可能和上面兩個不一樣。劃船機屬于協(xié)調動作，上肢后拉，腿部發(fā)力。我們幾乎所有的肌肉都是用來工作的，效果真的比上面兩種儀器好。既然這么多肌肉是用來工作的，那肯定有防止受傷的地方，就是膝蓋和腰部。記得避免受傷。

綜上所述，:儀器都有自己的屬性和用途，看你個人想提升自己什么了。

跑步機和橢圓機比起來，哪個鍛煉效果更好？

在減脂效果方面，跑步機更好。但如果跑步姿勢不正確，跑步機對膝蓋的傷害會很大，橢圓機會小一些。對于超重和超重的人來說，最好選擇橢圓的機會減肥。跑步機、橢圓機、登山機、自行車、劃船機都可以幫助你提高心肺功能，消耗更多熱量，但每種都會有一點側重。橢圓機的特點是能夠很好的訓練我們上下肢的協(xié)調能力，提高中樞神經系統(tǒng)對肌肉的控制效果，省去跑步機對膝關節(jié)的劇烈沖擊，更加安全。但是不同的運動器材都會有它最適合的人群，減肥要根據one 的身體狀況和愛好。有規(guī)律的長期堅持是最關鍵的。