首先，如果你不 如果你不經(jīng)常鍛煉，突然鍛煉，第二天你會(huì)感到全身疼痛，尤其是肌肉疼痛。其次，心肺功能差。劇烈的運(yùn)動(dòng)和呼吸會(huì)拉傷骨盆和胸肋的部分肌肉，引起胸肋疼痛。也可能是肋間肌膈肌痙攣引起的。跑步一小時(shí)

首先，如果你不 如果你不經(jīng)常鍛煉，突然鍛煉，第二天你會(huì)感到全身疼痛，尤其是肌肉疼痛。

其次，心肺功能差。劇烈的運(yùn)動(dòng)和呼吸會(huì)拉傷骨盆和胸肋的部分肌肉，引起胸肋疼痛。

也可能是肋間肌膈肌痙攣引起的。跑步一小時(shí)內(nèi)吃東西，跑得太快可能會(huì)引起膈肌痙攣。

跑步時(shí)有以下方法可以避免胸部和肋骨疼痛:

第一，跑步前一小時(shí)盡量不要吃任何食物。

第二，跑前拉伸熱身，避免跑步時(shí)拉傷。

第三，跑步時(shí)注意用嘴呼吸，從腰腹開(kāi)始呼吸，不要只從胸部開(kāi)始呼吸。

第四，唐 跑步時(shí)不要盲目追求速度。當(dāng)你感到不適時(shí)，立即減速或停車。