讓 讓我們來談談為什么運動后會痛！肌肉酸痛有兩種:一種是運動后立即出現(xiàn)，但很快消失，稱為急性肌肉酸痛；另一種疼痛不會在運動后立即出現(xiàn)，而是在運動后幾個小時甚至一夜之后出現(xiàn)。;睡眠，慢慢消失，需要兩三天

讓 讓我們來談談為什么運動后會痛！肌肉酸痛有兩種:一種是運動后立即出現(xiàn)，但很快消失，稱為急性肌肉酸痛；另一種疼痛不會在運動后立即出現(xiàn)，而是在運動后幾個小時甚至一夜之后出現(xiàn)。;睡眠，慢慢消失，需要兩三天才能消失。這種酸痛被稱為延遲性肌肉酸痛，兩者產生的原因并不完全相同。

就我個人而言，有時踢足球后，它 不是痛就是酸，而且我通常能在一周內恢復，所以不要。;不要太擔心！

最近跑步后出現(xiàn)腰疼的厲害怎么回事？

據(jù)估計，如果你不 跑步前不要做熱身運動，不然跑多了會和腰痛有關。

我認為跑步前你必須熱身，伸展四肢?；蛘弑谋奶?。

這樣跑步就不會有問題了。有許多人不相信。;t注意這個，起來就跑，腿沒解開?？隙〞袉栴}。所謂熱身，就是跑前做運動，熱身身體，拉伸肌肉，活動關節(jié)。全速跑前的熱身運動可以讓我們的血流加速，部分毛細血管擴張，心臟加速，然后我們就跑了。從身體的角度來說，就是身體各方面都做了工作，做了充分的準備，這樣你就可以跑步了，很大程度上避免了跑步帶來的一些傷害！像腿疼，腳痛，勞損，腿抽筋，或者腰疼，扭傷等等。

唐 再次跑步前不要吃東西或喝水，否則會引起身體不適！

如果你在跑步過程中感到不適，你必須停下來休息一下，檢查一下是否有什么問題?？傊懿揭彩且环N劇烈運動，要看身體。例如，心臟不好的人可以 t跑步，而患有慢性腿部疾病的人可以 不要跑。

(圖片來自網絡。如有侵權，立即刪除。)

跑步后總瞌睡是什么情況？

1.跑完步睡覺其實是運動過度導致的身體疲勞，建議減少運動的頻率和強度(配速)。

2、跑步后頭暈明顯是由于頭部供血不足導致的供氧不足，所以會出現(xiàn)打哈欠疲勞和困倦。

3.因為人們血壓在清晨較一天24小時高，有時可高達20mm Hg，而且人在清晨起床后血液黏稠度也比較高，所以輸送到大腦的氧氣會受到影響。

4、人體機能的恢復。想象一下，經過一夜 s睡眠，尤其是北方冬天的深度睡眠，你一大早就起床，進入跑步有氧運動。你的身體機能能適應嗎？It 這就像一輛已經開了一個月的汽車。如果突然打著火，80%油門起步，會受影響嗎？

所以總結一下，我也是一個常年堅持有氧運動的人。讓 s只是說，只要白天不是pm值突降的霧霾天氣，建議晚上到晚上做有氧運動。因為這個時候你的血壓相對一天來說是比較低的，其次是比較稀的血液稠度，最后是經過一百天的放松，你的身體素質是最好的，突發(fā)心腦血管疾病的概率是最低的，也是不容易出現(xiàn)頭暈的時候！