頸椎病做什么運(yùn)動好？可以脫下雛鳥，左手握著右手的手腕放在雙手后面，同時(shí)踮起腳尖，用左手把右手往下拉。三個動作同時(shí)完成，然后他可以用右手再做一次。這個動作可以改善頸椎及周圍肌肉的疲勞。運(yùn)動方面，可以選擇

頸椎病做什么運(yùn)動好？

可以脫下雛鳥，左手握著右手的手腕放在雙手后面，同時(shí)踮起腳尖，用左手把右手往下拉。三個動作同時(shí)完成，然后他可以用右手再做一次。這個動作可以改善頸椎及周圍肌肉的疲勞。運(yùn)動方面，可以選擇經(jīng)常抬頭的項(xiàng)目，如羽毛球、游泳等，對頸椎治療有幫助。

頸椎病什么運(yùn)動最好？

;下面的回答摘自《名醫(yī)專訪 | 湖南省第二醫(yī)院何飛平：頸椎病怎么辦？（上）》。

對于頸椎病患者來說，理想有效的運(yùn)動療法對頸椎病的預(yù)防和康復(fù)起著重要的作用，但什么樣的運(yùn)動也很重要。

對于頸椎病患者來說，適合的運(yùn)動有游泳、羽毛球、排球、網(wǎng)球等體育鍛煉，以及太極、八段錦、五禽戲等運(yùn)動。這些運(yùn)動都有一個共同的特點(diǎn)，都需要頭頸部的活動，尤其是游泳和羽毛球，需要參與者反復(fù)抬頭，頸椎向前彎曲，向后拉伸，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)，以此來放松和緩解頸部。我們隨時(shí)隨地都可以做的頸椎斜躺運(yùn)動，是一種簡單有效的頸椎功能鍛煉。

應(yīng)該注意的是，當(dāng)病人 頸椎病病情急性，應(yīng)適當(dāng)固定頸部，限制頸部活動，從而幫助患者穩(wěn)定和恢復(fù)局部病情。

頸椎病什么運(yùn)動最好？

的頸椎病患者可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于改善頸椎病的癥狀。患者可以做頸椎運(yùn)動，游泳，打羽毛球，籃球，或者做小燕子動作，可以改善頸椎病的功能，提高肌肉活動度，減少頸椎病的發(fā)病，注意頸椎的保暖。

頸椎病怎么鍛煉好？

頸椎病的鍛煉，首先要避免不良姿勢，抬頭擴(kuò)胸，頭盡量后仰，停留三秒鐘，同時(shí)屈臂伸背，來回重復(fù)動作幾次；向右轉(zhuǎn)頭，停留三秒，然后慢慢回頭，再向左，三秒后再慢慢回頭，來回重復(fù)動作。頸椎運(yùn)動需要注意動作緩慢，幅度適中，避免肌肉損傷。

什么運(yùn)動緩解頸椎?。?/h2>可以做這些運(yùn)動來緩解頸椎病，包括游泳、放風(fēng)箏和打羽毛球。這種鍛煉可以充分放松病人背部的肌肉。;明顯緩解疼痛癥狀，有效防止頸椎病的復(fù)發(fā)。頸椎病患者在運(yùn)動時(shí)一定要在專業(yè)醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)鍛煉。

有什么對頸椎病好的鍛煉方法？

麥肯齊治療的適應(yīng)癥

機(jī)械性頸部疼痛

頸神經(jīng)根病

嚴(yán)重的脊柱病變

【頸神經(jīng)根病】

麥肯錫公司的禁忌癥。;治療

腫瘤

愚蠢的

脊柱感染

椎基底動脈供血不足

需要注意的事項(xiàng)

如果是第一次頸部疼痛，發(fā)病10天后癥狀仍無改善，請先咨詢醫(yī)生、理療師或按摩師。

如果你在頸部疼痛的同時(shí)有其他并發(fā)癥，請先咨詢醫(yī)生、理療師或按摩師。并發(fā)癥包括:劇烈的刺痛，頭頸部無法伸直，持續(xù)劇烈頭痛。

【劇烈頭痛】

唐 不要呆在床上。盡量保持頭腦清醒。避免所有引起疼痛的行為。

坐下時(shí)，使用頸部支撐輥來保持安全的坐姿。

[頸部支撐輥]

3.唐 don t低頭。;don t不要前后轉(zhuǎn)動你的頭。;不要快速移動你的頭和脖子。

"快速轉(zhuǎn)動你的頭

頸椎麥肯齊的訓(xùn)練機(jī)會

當(dāng)疼痛明顯時(shí)，你可以練習(xí) "坐位頭部收縮運(yùn)動首先。

如果做完這個練習(xí)后疼痛減輕了，請練習(xí) "坐位頸部伸展運(yùn)動又來了。

如果 "坐位頭部收縮練習(xí)不 t工作，或使你的癥狀惡化，請練習(xí) "平躺頸部伸展運(yùn)動和 "頸部側(cè)向彎曲練習(xí)立刻。每兩小時(shí)練一組。

沒有任何反應(yīng)或改善。如果你是單側(cè)疼痛，或者一側(cè)的疼痛明顯比另一側(cè)嚴(yán)重，那么運(yùn)動無效的可能性就比較大。在這種情況下，你應(yīng)該練習(xí) "頸部側(cè)向彎曲運(yùn)動首先，然后練習(xí) "坐位頭部收縮運(yùn)動和 "坐頸伸展運(yùn)動。

急性疼痛消退后，如果轉(zhuǎn)頭時(shí)感到疼痛，可以練習(xí) "頸部旋轉(zhuǎn) "。

如果低頭時(shí)感到疼痛，可以練習(xí) "坐頸彎曲練習(xí)。

當(dāng)練習(xí)這兩項(xiàng)運(yùn)動時(shí)，你必須記得練習(xí) "坐位頭部收縮和收縮和 "坐頸延伸amp同時(shí)。

疼痛和僵硬消失后，你可以練習(xí) "坐位頭部收縮運(yùn)動， "坐頸伸展運(yùn)動和 "頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動及。

你可以練習(xí) "坐位頭部收縮練習(xí)和 "坐頸伸展運(yùn)動當(dāng)你舊病復(fù)發(fā)時(shí)。

當(dāng)你頭痛時(shí)，你可以練習(xí) "坐位頭部收縮運(yùn)動和 "坐頸彎曲運(yùn)動及。