爬山第二天腿疼了怎么辦？爬山第二天腿疼。大部分原因是以過(guò)度勞累后頸部肌肉或關(guān)節(jié)勞損為主，不排除其他骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作或半月板損傷。建議平時(shí)可以吃一些消炎止痛的藥物。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;具體用藥建議，也可以適當(dāng)熱敷

爬山第二天腿疼了怎么辦？

爬山第二天腿疼。大部分原因是以過(guò)度勞累后頸部肌肉或關(guān)節(jié)勞損為主，不排除其他骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作或半月板損傷。建議平時(shí)可以吃一些消炎止痛的藥物。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;具體用藥建議，也可以適當(dāng)熱敷或按摩進(jìn)行局部改善。

爬山后腿疼最快的恢復(fù)法？

爬山后的腿痛主要是肌肉疲勞和乳酸堆積造成的。熱水浸泡可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的吸收。同時(shí)，還可以進(jìn)行肌肉按摩和推拿，緩解肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)后可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)拉伸肌肉，緩解肌肉疼痛。靜態(tài)拉伸法解除肌肉痙攣，拉伸韌帶和筋膜。通常肌肉拉伸的姿勢(shì)保持15到20秒，通過(guò)這種，可以將各個(gè)部位的肌肉一一拉伸。

爬山后腿疼怎么恢復(fù)？

爬山后腿疼，熱敷、理療、按摩等方法都有助于恢復(fù)。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。如果癥狀嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)。

爬山后腿疼是小腿肌肉過(guò)度用力導(dǎo)致乳酸堆積。大部分是因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉少，肌肉可以 t一下子承受不了這么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這是正常的肌肉反應(yīng)。您可以通過(guò)以下緩解腿部疼痛:

1.局部適當(dāng)熱敷。熱水泡腳，洗熱水澡，小腿熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)乳酸的排除。

2.適當(dāng)按摩。按摩可以放松疲勞的肌肉。按摩的時(shí)候注意，不要 不要太用力。正確的做法是雙手輕輕拍打小腿肌肉或者輕輕按壓大腿肌肉。

3.恢復(fù)性鍛煉。攀巖后第二天適當(dāng)?shù)幕謴?fù)活動(dòng)可以加快乳酸的排泄。

4.物理治療。必要的話也可以去醫(yī)院做理療。局部紅外線照射可加速血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解癥狀。

5.嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如美洛昔康、塞來(lái)昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛癥狀比較嚴(yán)重，采取以上措施后沒(méi)有明顯改善甚至加重，就要懷疑是否有肌肉、韌帶等軟組織損傷。這時(shí)候就要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院，找出病因，然后根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的治療措施。

本內(nèi)容由廣西壯族自治區(qū)蔣斌醫(yī)院骨與關(guān)節(jié)康復(fù)科廖德發(fā)主任醫(yī)師審核。

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爬山第二天小腿大腿都很疼怎么辦？

It 爬山后第二天感到腿疼是正常的，這在平時(shí)鍛煉較少的人身上更常見(jiàn)。根本原因是肌肉細(xì)胞輕微受損，導(dǎo)致酸性物質(zhì)大量堆積，會(huì)感覺(jué)到局部疼痛。這種情況下可以做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)或者按摩局部肌肉，促進(jìn)疼痛的緩解。

登山后腿疼怎么辦？

爬山后腿疼可能是由于長(zhǎng)期不活動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期爬山乳酸堆積。產(chǎn)生酸痛的癥狀。可以通過(guò)休息、熱敷、局部按摩，或者一些活血通絡(luò)的藥物來(lái)緩解，酸痛癥狀很快就會(huì)緩解。