早上跑步之前要做拉身運(yùn)動(dòng)嗎？拉伸是一項(xiàng)必要的工作。It 這不僅僅是為了防止大腿變粗或肌肉腫脹，而是為了防止肌肉拉傷。你必須在運(yùn)動(dòng)前做，因?yàn)楫?dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你需要一個(gè)放松區(qū)。首先，伸展你的身體，這樣你可以

早上跑步之前要做拉身運(yùn)動(dòng)嗎？

拉伸是一項(xiàng)必要的工作。It 這不僅僅是為了防止大腿變粗或肌肉腫脹，而是為了防止肌肉拉傷。你必須在運(yùn)動(dòng)前做，因?yàn)楫?dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你需要一個(gè)放松區(qū)。首先，伸展你的身體，這樣你可以得到一些鍛煉。拉伸肌肉是為了避免肌肉拉傷，移動(dòng)你的脛骨，讓你的四肢在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)僵硬，就像健身運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)會(huì)先做熱身運(yùn)動(dòng)一樣。拉伸多久取決于你的身體狀況，一般5到10分鐘就可以了。運(yùn)動(dòng)后拉伸是為了揮發(fā)運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸，避免肌肉酸痛。希望能幫到你！

唐 跑步前不要拉伸？

我自己試過兩種狀態(tài)，一種是跑前不拉伸，一種是跑前拉伸。

我不 跑步前不要拉伸，慢跑時(shí)我需要更長的時(shí)間才能進(jìn)入跑步狀態(tài)。

我不 跑步前不要拉伸。當(dāng)我高速奔跑時(shí)，我可以 幾公里內(nèi)做不到。期間偶有小傷，但能及時(shí)自我調(diào)整。

跑前拉伸，感覺軀干肌肉會(huì)自我調(diào)整到一種要?jiǎng)拥臓顟B(tài)。慢跑不會(huì)覺得很累，我可以跑得更久，很快就會(huì)有沉浸在跑步中的感覺。

跑前拉伸和速度跑都能完成自己的目標(biāo)，在跑步過程中也不容易受傷。

那么，誰說跑步前不要拉伸的？一個(gè)更好的角度跑步前的拉伸是不必要的，但如果你不做。;t拉伸，你至少要有一點(diǎn)熱身的基礎(chǔ)，這讓我想起一個(gè)親密的問題，沒有前戲，沒有直接的主題，可能會(huì)讓對方覺得無趣。

所以，跑前拉伸并不是不應(yīng)該做的事情。你可以因?yàn)槿硕x擇不做，但我個(gè)人建議做。

跑步后拉伸？

跑步后你必須做伸展運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)我們跑完步后，我們的肌肉和血管實(shí)際上處于緊張狀態(tài)。這時(shí)候拉伸可以讓它更好的恢復(fù)原狀。這就像一個(gè)彈簧，一直處于一種狀態(tài)。時(shí)間長了，彈簧基本就失去彈性了。

那么對于正在成長的人來說，跑步后的拉伸可以減緩我們粗腿的形成，或者減弱粗腿的形成。雖然腿粗是一方面的先天因素，但是后天的問題可以有效的減少腿粗的形成，所以跑步后一定要拉伸。