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每天跳繩500下能減肥嗎？

領(lǐng)導(dǎo)讓我每天加班，我感覺(jué)亞健康，就買了跑步機(jī)鍛煉身體。

每天跳繩500下能減肥嗎？

現(xiàn)在我在家的時(shí)間更多了，所以我開(kāi)始用簡(jiǎn)一跑步機(jī)來(lái)鍛煉。

每天跳繩500下能減肥嗎？

每天跳繩500次也可以有減肥的效果，但是除了跳繩，還可以慢跑、跳舞、游泳、瑜伽或者轉(zhuǎn)呼啦圈，都可以減肥。運(yùn)動(dòng)減肥需要以后長(zhǎng)期堅(jiān)持，日常飲食也需要注意。盡量不要吃太多高脂肪、高熱量、高糖分的食物。

你的兩個(gè)問(wèn)題應(yīng)該分開(kāi)回答:

對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，跳繩500次的結(jié)果大概不會(huì)特別滿意。

當(dāng)然，如果人超重，脂肪含量超過(guò)35%,初期還是會(huì)有一些影響的。

對(duì)于體重大的人來(lái)說(shuō)，輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)可以在幾周內(nèi)輕微減脂。

原因是你的大腦認(rèn)為你的體脂是多余的，任何運(yùn)動(dòng)大腦都會(huì)優(yōu)先消耗一些脂肪來(lái)提供能量。

但是，對(duì)于體重不嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，10分鐘最多完成500跳。

這不符合減脂有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要求底線。

如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需要30分鐘的保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能更有效。

因?yàn)樵谥暗臅r(shí)間里，糖原在體內(nèi)大多是提供熱量，脂肪的消耗微乎其微。

如果能堅(jiān)持一次跳繩60分鐘，消耗的熱量在500卡左右，對(duì)減肥非常有效。

那么跳繩可以有多細(xì)呢？

你可以全身都瘦。

所有減脂運(yùn)動(dòng)都必須全身脫脂。

因?yàn)榇竽X在指揮脂肪消耗時(shí)，在任何情況下都不會(huì)用特定部位的脂肪提供熱量。

當(dāng)然，由于人體內(nèi)脂肪分布的不同。

就算全身減脂，首先看到的還是神經(jīng)末梢，也就是手臂和小腿。

對(duì)于跳繩來(lái)說(shuō)，小腿的訓(xùn)練效果尤為顯著。

因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的工作大多是由小腿肌肉開(kāi)始的。

所以長(zhǎng)期跳繩的人腳踝會(huì)很結(jié)實(shí)。

希望對(duì)你有幫助。