經(jīng)常打籃球怎么保護膝蓋？運動對身體有好處，但是運動也會帶來損失，傷病會影響我們繼續(xù)正常的運動。所以為了更好的鍛煉身體，要盡量避免損失。而且籃球真的是一項很容易失去膝關(guān)節(jié)的運動。籃球是一項高對抗、高強度

經(jīng)常打籃球怎么保護膝蓋？

運動對身體有好處，但是運動也會帶來損失，傷病會影響我們繼續(xù)正常的運動。所以為了更好的鍛煉身體，要盡量避免損失。

而且籃球真的是一項很容易失去膝關(guān)節(jié)的運動?；@球是一項高對抗、高強度的運動，需要跳躍、跑動、急停、急轉(zhuǎn)彎、變向、切入等動作，還要承受對手碰撞甚至犯規(guī)造成的意外扭傷和摔倒。這些動作都依賴于膝關(guān)節(jié)，對膝關(guān)節(jié)的影響不言而喻。

那么如何保護膝蓋不受傷呢？

比賽或訓(xùn)練前做好充分準備。

熱身活動的意義在于克服身體各器官生理功能的惰性，縮短身體進入工作的時間。熱身活動中的柔韌性練習(xí)可以充分拉伸肌肉、韌帶、肌腱等軟組織，使其更有彈性，使關(guān)節(jié)更靈活，增加活動范圍。

加強膝關(guān)節(jié)等部位的肌肉力量練習(xí)。

膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足，關(guān)節(jié)囊韌帶薄弱，是膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因之一。所以平時訓(xùn)練中要注意加強膝關(guān)節(jié)周圍軟組織力量和柔韌性的練習(xí)，有針對性地加強膝關(guān)節(jié)各部位的練習(xí)，增強大腿肌肉力量。

技術(shù)動作的準確性

準確的技術(shù)動作是保證運動員在比賽和訓(xùn)練中不受傷或最少受傷的前提。

去條件好的場地

目前常見的場地都是塑膠場地或者木地板，這樣場地軟硬適中，即使在運動中摔倒，也沒有水泥地板那么嚴重。太硬太滑都容易出事故。

加強膝關(guān)節(jié)損傷后的急救和治療方法的研究

"預(yù)防為主，積極治療為輔是治療所有運動損傷的原則，膝關(guān)節(jié)也不例外。因此，我們應(yīng)該學(xué)會及時處理和積極治療膝關(guān)節(jié)損傷。

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