經(jīng)常打籃球怎么保護(hù)膝蓋？運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但是運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來損失，傷病會(huì)影響我們繼續(xù)正常的運(yùn)動(dòng)。所以為了更好的鍛煉身體，要盡量避免損失。而且籃球真的是一項(xiàng)很容易失去膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。籃球是一項(xiàng)高對(duì)抗、高強(qiáng)度

經(jīng)常打籃球怎么保護(hù)膝蓋？

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但是運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來損失，傷病會(huì)影響我們繼續(xù)正常的運(yùn)動(dòng)。所以為了更好的鍛煉身體，要盡量避免損失。

而且籃球真的是一項(xiàng)很容易失去膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)?；@球是一項(xiàng)高對(duì)抗、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要跳躍、跑動(dòng)、急停、急轉(zhuǎn)彎、變向、切入等動(dòng)作，還要承受對(duì)手碰撞甚至犯規(guī)造成的意外扭傷和摔倒。這些動(dòng)作都依賴于膝關(guān)節(jié)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響不言而喻。

那么如何保護(hù)膝蓋不受傷呢？

比賽或訓(xùn)練前做好充分準(zhǔn)備。

熱身活動(dòng)的意義在于克服身體各器官生理功能的惰性，縮短身體進(jìn)入工作的時(shí)間。熱身活動(dòng)中的柔韌性練習(xí)可以充分拉伸肌肉、韌帶、肌腱等軟組織，使其更有彈性，使關(guān)節(jié)更靈活，增加活動(dòng)范圍。

加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)等部位的肌肉力量練習(xí)。

膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足，關(guān)節(jié)囊韌帶薄弱，是膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因之一。所以平時(shí)訓(xùn)練中要注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍軟組織力量和柔韌性的練習(xí)，有針對(duì)性地加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)各部位的練習(xí)，增強(qiáng)大腿肌肉力量。

技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性

準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作是保證運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中不受傷或最少受傷的前提。

去條件好的場地

目前常見的場地都是塑膠場地或者木地板，這樣場地軟硬適中，即使在運(yùn)動(dòng)中摔倒，也沒有水泥地板那么嚴(yán)重。太硬太滑都容易出事故。

加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)損傷后的急救和治療方法的研究

"預(yù)防為主，積極治療為輔是治療所有運(yùn)動(dòng)損傷的原則，膝關(guān)節(jié)也不例外。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)處理和積極治療膝關(guān)節(jié)損傷。

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