跑步機和動感單車買哪個好？動感單車和跑步機哪個對身體好？這種問題有點類似于 "吃面條或米飯對健康更有益。我們只能從某個適合自己的角度去分析判斷，動感單車和跑步機哪個更適合現(xiàn)階段的我們。什么是動感單車，

跑步機和動感單車買哪個好？

什么是動感單車，我們?nèi)绾问褂门懿綑C？在我們開始討論之前，我們需要討論兩個問題:

問題1:什么是動感單車？很多朋友說，不是嗎？;這不是那種能踩到位的自行車嗎？不，如果你只是得到一輛原地自行車并騎它，它 它只是原地循環(huán)，而不是旋轉(zhuǎn)。

旋轉(zhuǎn)是指在專門的教室里，由教練帶領，由幾個人(少則幾十人，多則二三十人左右)按照既定的訓練內(nèi)容，配合音樂、光影和一些輔助運動場景進行的集體練習。簡單地說，你去健身房上動感單車課，然后。;它在旋轉(zhuǎn)。無論你是在家里還是在健身房騎自行車，它都很方便。;它不旋轉(zhuǎn)了。

問題2:我們?nèi)绾问褂门懿綑C？訓練效果與訓練質(zhì)量密切相關，但每個人使用跑步機的不同。大多數(shù)人只是憑感覺在跑步機上跑步，邊跑邊聽音樂，流汗。而且很多老兵會集中注意力，控制速度、心率、坡度，盡力達到每一個訓練目的。所以在接下來的討論中，于默認了大部分人都是按照前一種情況在使用跑步機，也就是比較隨便的使用跑步機，于稱之為 "隨意奔跑 "。

為什么要先討論以上兩個問題？因為它們關系到運動的質(zhì)量，直接影響最終的運動效果。讓宇星群君繼續(xù)和你探討，你就明白了。

角度一:減肥效果很明顯，旋轉(zhuǎn)會有更好的減肥效果。決定減肥效果的三個直接運動指標是運動強度、運動持續(xù)時間和運動頻率。在相同的鍛煉頻率和持續(xù)時間下，普通人 "隨意奔跑 "跑步機上，運動強度始終在 "運動舒適區(qū)及。在教練的指導下，一個45、60分鐘的動感單車課程，會經(jīng)歷快速換位、爬坡、沖刺等多種訓練強度，有些訓練段落更像是高強度的間歇訓練。同時因為有教練不定期的監(jiān)督指導，訓練的質(zhì)量也會很有保證。所以，參加動感單車的小伙伴們，往往一開始會覺得太多，汗流浹背，但是減肥效果卻很驚人。

角度2:心肺功能如前所述，當你在跑步機上隨意奔跑時，你的身體會處于 "運動舒適區(qū)及。感受最重要的事舒適 "就是運動強度完全被心肺功能所接受。

旋轉(zhuǎn)可以不同，雖然它也將提請三個不同的難度水平，但在連續(xù)攀登，短跑和其他訓練，鍛煉者 的心會迅速上升。當你認為你。;你變得更強大了。當你可以的時候。;堅持不住，教練還在讓你抓緊時間，再堅持10秒鐘。只要能堅持下來，心肺功能會在不知不覺中得到改善和提高。但是 "隨意奔跑 "不會有這樣的效果。

角度三:運動氛圍，以及快樂和痛苦。有些人可能喜歡買跑步機或原地自行車，在家鍛煉，這是如此方便，但你可以 不要買 "大氣與環(huán)境回家。運動氛圍對于保證訓練的質(zhì)量和效果非常重要。比如在健身房的跑步機上跑步，就比一個人在家跑步享受多了。

而在動感單車課上，教練大聲喊出口令，喊出鼓勵的話語，成員們隨著強烈的音樂節(jié)奏拼命騎行，有的教室里還有顯示當前運動參數(shù)的大型虛擬現(xiàn)實畫面等。，使鍛煉者能夠全身心地投入到運動中，獲得更高的訓練質(zhì)量。

正是因為這兩種運動的氛圍有很大的不同，所以運動的快樂感和痛苦感也有很大的不同。動感單車有很好的運動氛圍，所以可以很大程度上緩解和抵消強烈的運動不適感，甚至很多人很享受或者喜歡動感單車營造的階級感。在跑步機上跑步時，跑步的強度越大，運動量越大疼痛與恐懼運動帶來的，而且很容易讓人放棄。

角度四:膝關節(jié)的保護如果參加戶外跑步，每走一步，對下肢的沖擊力是體重的2到4倍。雖然跑步機的跑道更靈活，可以減少沖擊力，但是相比騎行，沖擊力明顯更大，尤其是鍛煉者更重的時候。騎動感單車時，下肢與地面沒有一次又一次的接觸沖擊，對膝關節(jié)的影響基本可以忽略。而且越胖越重的朋友可以從動感單車開始鍛煉，瘦一點再用跑步機，會更有保障。

從這個角度來看，似乎旋轉(zhuǎn)贏了。不，唐。;別忘了余 的假設，即大多數(shù)普通人 "隨意奔跑 "在跳躍機上。如果你是一個認真的跑步者，使用跑步機的效果一點都不會差。但總的來說，我還是傾向于建議剛開始減肥的新手從動感單車開始，無論是減肥還是運動帶來的其他效果，都會比自己在跑步機上跑步要好。