ganas跑步機怎么使用？1.打開跑步機的電源:在第一次使用電動跑步機之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它-如啟動、停止和速度調(diào)節(jié)等。，然后才能使用。2.啟動跑步機，然后按下開始按鈕。此時跑步機已經(jīng)開始運

ganas跑步機怎么使用？

1.打開跑步機的電源:在第一次使用電動跑步機之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它-如啟動、停止和速度調(diào)節(jié)等。，然后才能使用。

2.啟動跑步機，然后按下開始按鈕。此時跑步機已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)，它會自動選擇速度為1。新手可以先以這個速度熱身，然后根據(jù)自己的體質(zhì)慢慢提高速度。提示:在跑步機啟動之前，請不要 不要站在皮帶上，而是站在跑步機兩側(cè)的塑料防滑板上。雙手抓住安全PU扶手，將機器開到1.6 ~ 3.2 km/h的低速，站直，向前看，用一只腳在跑帶#34 #34上跑幾次，盡量放松；然后站在跑帶上，跟著跑。感覺舒適后，慢慢把速度提高到3 ~ 5 km/h，保持這個速度10分鐘左右，再慢慢停車。第一次不要高速跑，以免摔倒。

3.調(diào)整斜率。跑步機上有幾排按鈕可以調(diào)節(jié)坡度。打開機器后，坡度將自動選擇為1。同樣，也不建議新手提高坡度。有了一些經(jīng)驗后，難度可以適當加大。林康KL1319有專門的五段速度直選功能和五段坡度直選功能，可以根據(jù)自己的需要進行調(diào)整。提示:跑步前，你 最好換上運動服，不要穿運動服。;不要穿牛仔褲或皮鞋鍛煉。建議選擇跑鞋或者健身鞋。同時，鞋底不能粘有異物，以免將異物帶到跑步機的跑帶下面，磨損跑板和跑帶。衣服要穿起來舒服，適合運動。建議選擇棉質(zhì)透氣的運動服。

4.可以預設鍛煉時長。每次鍛煉15-60分鐘。林康KL1319有四個復合/獨立顯示的LED顯示窗口，一個大屏幕點陣顯示器和移動字幕。有登山、越野、比賽、減肥、間歇跑十種程序和兩種手動編程，可以根據(jù)你的身體狀況和需求選擇。

5.在跑步機的數(shù)字顯示屏上，我們可以清楚地看到運動的速度、時間和距離，你消耗的熱量，心率和坡度。運動時，雙手握住手柄上的芯片就可以測量心率。

6.可以根據(jù)自己的喜好選擇播放音視頻文件、歌曲、圖片等內(nèi)容。林康KL1319的儀表盤有一個USB(2.0)接口，可以直接播放u盤里的內(nèi)容。儀表板還具有CD和MP3音頻輸入和輸出功能。

7.如果你想停止跑步，你可以按跑步機上的這個紅色按鈕，跑步機就會自動停止。訓練結(jié)束時，必須讓心率降到每分鐘120以下，才能按停止鍵。提示:如果你使用的是別人剛用完的跑步機，按下停止鍵，數(shù)字顯示屏上顯示的別人的運動值將為零。

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【健身對了嗎】跑步機的正確使用方法？