跑步時如何做到保護膝蓋?怎樣鍛煉會保護膝蓋？跑是一種健身方法，有益健康，但不正確的姿勢和過度勞累也會造成膝關(guān)節(jié)損傷。保護膝關(guān)節(jié)，還需要健康合理的運動，促進身體循環(huán)，延緩骨質(zhì)疏松的改變。跑步避免膝蓋受傷

跑步時如何做到保護膝蓋?怎樣鍛煉會保護膝蓋？

跑是一種健身方法，有益健康，但不正確的姿勢和過度勞累也會造成膝關(guān)節(jié)損傷。保護膝關(guān)節(jié)，還需要健康合理的運動，促進身體循環(huán)，延緩骨質(zhì)疏松的改變。跑步避免膝蓋受傷是為了減少磨損和沖擊，提高骨骼肌的力量、彈性和韌性。跑步時需要做熱身運動，促進關(guān)節(jié)活動的潤滑，有一個適應(yīng)過程。跑步時避免強度訓(xùn)練和平均速度慢跑，最好選擇平坦的路面，有利于做等速運動，避免肌肉損傷、過度勞累、體力透支和磨損。最好戴彈性護膝，有緩解力反彈、緩解力沖擊和護膝的作用。