痛風(fēng)可以跑步運動嗎？痛風(fēng)患者病情緩解時可以跑步，病情緩解后鼓勵進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動，可以選擇適合自己的運動，如散步、體操、氣功、太極拳等有氧運動，或者慢跑。痛風(fēng)患者能運動嗎？痛風(fēng)雖然不起眼，但

痛風(fēng)可以跑步運動嗎？

痛風(fēng)患者病情緩解時可以跑步，病情緩解后鼓勵進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動，可以選擇適合自己的運動，如散步、體操、氣功、太極拳等有氧運動，或者慢跑。

痛風(fēng)患者能運動嗎？

痛風(fēng)雖然不起眼，但是疼的要死，劇烈的疼痛讓人苦不堪言?；颊咴谏钪杏泻芏嘟?，比如感冒，高嘌呤飲食，憋尿，那么患者可以運動嗎？

痛風(fēng)患者能運動嗎？

痛風(fēng)患者在急性發(fā)作期間應(yīng)盡可能多休息，避免運動，直到關(guān)節(jié)癥狀完全緩解。緩解期適當(dāng)運動，但避免過度運動，否則會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。痛風(fēng)患者應(yīng)進行一般治療，包括飲食控制、戒煙戒酒、飲水促進尿酸排泄、避免過度疲勞和受涼、舒適穿鞋、避免關(guān)節(jié)損傷等。

不久前，一個在健身房一起鍛煉的小朋友找到了我?？吹剿?，他一瘸一拐地走進來，咬牙切齒。當(dāng)時，我以為他昨天鍛煉時韌帶拉傷了，但當(dāng)他看到自己腫脹的拇指和腳趾時，他沒有 不要做尿酸測試。我也知道他一定有痛風(fēng)...

因為健身房得痛風(fēng)的朋友太多了，尤其是那些很努力，追求線條，每天大量運動的朋友。對于這些人，謝醫(yī)生在和他們聊天的時候，經(jīng)常告誡他們運動的時候要多喝水，多補水，但是很少有人在意我說的話，他們都認(rèn)為堅持每天大量運動是不可能生病的。

許多人不知道的事。;t知道是劇烈運動和水分補充不足。這兩個因素會導(dǎo)致尿酸升高，增加痛風(fēng)的風(fēng)險！相對來說，劇烈運動主要是指那些競技運動，比如長時間打羽毛球，長時間打籃球或者加強肌肉的無氧訓(xùn)練。這些運動有一個特點，就是運動的人會出很多汗。如果朋友已經(jīng)處于高尿酸狀態(tài)，那么大量出汗就相當(dāng)于一個脫水的過程，尿酸濃度會發(fā)生劇烈變化。訓(xùn)練中如果不及時補充水分，可能會因為尿酸的變化而發(fā)生痛風(fēng)。

另外，現(xiàn)在研究表明，劇烈運動本身會導(dǎo)致尿酸升高，導(dǎo)致尿酸排泄異常。之前有研究表明，劇烈運動后運動員的尿酸在第二天會比第一天增加40%,第三天會在第二天的基礎(chǔ)上增加20%,停止訓(xùn)練一周后會慢慢恢復(fù)正常。在此期間，運動員體內(nèi)尿酸的排泄也會出現(xiàn)異常，尿酸的排泄會減少。那么尿酸排泄減少，尿酸生成增加，就可能導(dǎo)致血尿酸異常波動，從而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

此外，還有一些人長期堅持鍛煉，以增強肌肉。由于過量攝入肉類，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸堆積過多，這也是痛風(fēng)發(fā)作的原因之一。

另外，建議喜歡健身的朋友，尤其是經(jīng)常做無氧運動的朋友，一定不要在運動后飲酒。很多喜歡健身的朋友，出了一身汗洗了個熱水澡之后，都會約上三五好友大飲一杯。這種習(xí)慣很容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。我的小朋友前一天晚上喝了酒后痛風(fēng)發(fā)作了。

明白以上道理后，讓 讓我們來談?wù)勍达L(fēng)患者是否應(yīng)該運動?！裢达L(fēng)急性期千萬不要運動，也不要 不要做任何運動。即使是從肘關(guān)節(jié)痛風(fēng)，不要 不要做像跑步這樣的運動。

●痛風(fēng)緩解期，應(yīng)進行中等強度的運動。我們通常用運動時的心率范圍來定義什么是中等強度的運動。中等強度運動因人而異，計算公式為=(220-年齡)*(60%-70%)，也就是說一個45歲的痛風(fēng)患者在緩解期的運動心率應(yīng)該控制在105-122之間，相對安全。如何控制這個值其實很簡單。并且要注意的是，在運動過程中準(zhǔn)備好水，及時補充水分，以免讓自己口渴，這一點非常重要。

有時痛風(fēng)患者的運動包括慢跑、快走、游泳和騎固定自行車。

通過科學(xué)合理的鍛煉，患者 體重是可以控制的，鍛煉可以促進身體健康。;新陳代謝和減少身體尿酸更好。

運動絕對不是控制尿酸的唯一手段。對于痛風(fēng)患者來說，控制尿酸是一個綜合性的大工程。目前通常建議痛風(fēng)患者只要發(fā)作過一次就要服藥。因此，在風(fēng)濕免疫科或內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的用藥是降低尿酸的基礎(chǔ)。

在科學(xué)合理用藥的基礎(chǔ)上，積極控制飲食，多喝水，科學(xué)合理運動，改變一 的生活習(xí)慣會慢慢把尿酸控制在達(dá)標(biāo)的狀態(tài)。一般情況下，沒有痛風(fēng)石的痛風(fēng)患者應(yīng)該控制尿酸在360以下，而有痛風(fēng)石的患者應(yīng)該更嚴(yán)格，尿酸應(yīng)該達(dá)標(biāo)在300以下。單純通過鍛煉幾乎不可能達(dá)到這個目的。

綜上所述，以上是對主要問題的回答。痛風(fēng)患者建議在痛風(fēng)急性期不要運動，可能會導(dǎo)致尿酸劇烈波動。在痛風(fēng)緩解期，科學(xué)合理的中等強度運動是非常有意義的控制尿酸的輔助措施。切記在控制尿酸的時候，一定不要做劇烈運動，尤其是會導(dǎo)致大量出汗的運動，可能會導(dǎo)致痛風(fēng)的復(fù)發(fā)?？刂仆达L(fēng)和尿酸，不能只靠運動，科學(xué)合理的用藥，科學(xué)合理的運動，科學(xué)合理的飲食，多維度控制，才能達(dá)到最好的效果。如果你還有的話他的疑惑，可以在下面留言，我們一起探討。

我是堅持用通俗易懂的語言講解復(fù)雜疾病知識的謝新輝。碼字不容易。如果你同意我的觀點，請幫我關(guān)注或者喜歡。如果你或你的家人朋友也受到痛風(fēng)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給有需要的人。謝謝大家！