天天慢跑十公里為什么不掉秤 十公里跑一休一為啥不瘦？
十公里跑一休一為啥不瘦？不僅需要運(yùn)動來減肥，我也需要減少卡路里的攝入。雖然運(yùn)動可以讓你消耗更多的能量，但你可以在運(yùn)動后吃得更多，尤其是如果你不運(yùn)動的話。;我沒注意到。減肥需要循序漸進(jìn)。減肥效果不好是因
十公里跑一休一為啥不瘦？不僅需要運(yùn)動來減肥，我也需要減少卡路里的攝入。雖然運(yùn)動可以讓你消耗更多的能量，但你可以在運(yùn)動后吃得更多，尤其是如果你不運(yùn)動的話。;我沒注意到。減肥需要循序漸進(jìn)。減肥效果不好是因?yàn)槟愕倪\(yùn)動強(qiáng)度，訓(xùn)練量不夠大，平時吃的多。每天至少鍛煉一個小時對減肥尤為重要。比如跑步一個小時左右，身體才能消耗脂肪，否則之前運(yùn)動量太少，對身體減肥沒有幫助。
按照你現(xiàn)在的運(yùn)動量，只能讓身體保持一個相對穩(wěn)定的體重，既不增加也不幾乎減少。所以最重要的是多運(yùn)動，然后讓自己保持適度的饑餓感。