謝謝你邀請(qǐng)我。首先，你得解釋跑步的持續(xù)時(shí)間。30分鐘以內(nèi)的慢跑消耗糖、鈉等能量。30分鐘后開始燃燒脂肪。所以跑步贏了。;不要讓你的肌肉變小。慢跑是一種燃脂運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的肌肉線條越來越明顯清晰。然而，你

謝謝你邀請(qǐng)我。

首先，你得解釋跑步的持續(xù)時(shí)間。

30分鐘以內(nèi)的慢跑消耗糖、鈉等能量。30分鐘后開始燃燒脂肪。

所以跑步贏了。;不要讓你的肌肉變小。

慢跑是一種燃脂運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的肌肉線條越來越明顯清晰。

然而，你可以 不要放棄你已經(jīng)練過的肌肉。你應(yīng)該留著它們。一旦你懶了，可以 控制不住自己的嘴巴，你引以為傲的肌肉就會(huì)慢慢消失。

所以，老弟，你可以跑步，一點(diǎn)問題都沒有，而且跑步不會(huì)減肌肉，放心跑吧。

跑步時(shí)記得準(zhǔn)備足夠的水，換上舒適的運(yùn)動(dòng)鞋或跑鞋。

試著不要跑太久，唐 跑步后不要立即停止休息，慢慢走幾分鐘，然后坐下來休息。

慢跑不適合天天跑，不如隔天跑。

最后，你要注意觀察周圍，注意跑步的安全。

最后祝你早日達(dá)到理想的身體狀態(tài)。