有氧運動多長時間比較好 有氧運動多長時間最好啊？
有氧運動每天做多長時間好？如果是減脂，一般需要40分鐘以上，90分鐘以下。心肺功能訓(xùn)練要考慮個人情況。一般來說，時間越長，強度越高，效果越好。一些訓(xùn)練方法將設(shè)置一個 "電桿 "根據(jù)心率。如果是中老年人
有氧運動每天做多長時間好？
如果是減脂，一般需要40分鐘以上，90分鐘以下。
心肺功能訓(xùn)練要考慮個人情況。一般來說，時間越長，強度越高，效果越好。一些訓(xùn)練方法將設(shè)置一個 "電桿 "根據(jù)心率。如果是中老年人保健，中等運動強度30分鐘就有效果。
有氧運動多長時間最好??？對于的兄弟姐妹來說，有氧運動無非就是跑步和騎自行車，以30分鐘以上為宜。不過比起運動時間，我覺得運動頻率更重要，否則都是空談。？
有氧操一天跳多久比較好？
有氧運動一般一次至少半小時，一般一次不超過一小時。有氧運動主要是在供氧充足的情況下進(jìn)行。
這是一項有節(jié)奏的活動。有氧運動可以有效消耗身體 的熱量和燃燒脂肪，以達(dá)到更好的減肥效果。
做有氧燃脂運動，為什么要20分鐘以上才有效？
因為有氧運動比較枯燥，持續(xù)時間長，可以在有氧運動的時候聽歌，最好找個小伙伴一起，比較有動力，還可以培養(yǎng)共同的愛好，同時互相鼓勵和監(jiān)督。
鍛煉的次數(shù)可以根據(jù)身體狀況和個人情況決定。你不 我不需要每天跑步。建議每周休息1至2天。同時，你需要注意運動的強度。作為有氧運動，速度并不重要。;不需要太快，最好能達(dá)到130/ min左右的心率，哪怕是跑步或者騎車，而不是氣喘吁吁。畢竟我們的目的是減脂。
所以，唐 不要被謠言誤導(dǎo)，繼續(xù)前進(jìn)。只要你在運動，哪怕一分鐘，你的脂肪都在被消耗。只要你堅持，你就在朝著你的目標(biāo)前進(jìn)。加油！好好努力！你會成功的！
做有氧燃脂運動，為什么要20分鐘以上才有效？
這個問題對于很多健身小白來說非常重要。眾所周知，有氧運動可以改善心肺功能，對減脂至關(guān)重要。
有氧運動剛開始是以糖原為動力，所以消耗糖原需要一定的時間，減脂。顧名思義，如果減去脂肪，就需要減脂，直到消耗完糖原。所以有氧運動要保持20分鐘以上，20分鐘左右脂肪就開始燃燒了。如果效果好，當(dāng)你停止運動的時候。脂肪會繼續(xù)提供能量。所以建議有氧運動強度適中，30-45分鐘最佳。
以上只是個人觀點。
每天有氧運動多久合適，堅持多久會有效果，有經(jīng)驗的請賜教？堅持每天跑步2小時。如果你不 平日鍛煉不多，體重基數(shù)比較大，第一個月就會有明顯的效果，比如瘦了5公斤左右，肺活量增加，但是一旦停了一個星期就開始反彈。所以有氧運動一定要常年享受，1-2年后會逐漸減少，一下子停下來肯定會反彈。
注意是有氧運動，運動少于30分鐘不算有氧運動?；顒犹俨荒芊Q為有氧運動。