花樣滑冰倒滑教學(xué)？1 .退后。腳趾并攏，腳跟分開成內(nèi)八字形，膝蓋微微彎曲，上身保持直立。抬起腳向后走，同時(shí)保持腳尖向內(nèi)。這個(gè)動(dòng)作要容易走，上身可以直立，可以輕微滑動(dòng)。2.葫蘆之后。站穩(wěn)腳尖并攏成內(nèi)八字

花樣滑冰倒滑教學(xué)？

腳趾并攏，腳跟分開成內(nèi)八字形，膝蓋微微彎曲，上身保持直立。抬起腳向后走，同時(shí)保持腳尖向內(nèi)。這個(gè)動(dòng)作要容易走，上身可以直立，可以輕微滑動(dòng)。

2.葫蘆之后。

站穩(wěn)腳尖并攏成內(nèi)八字，上身直立，雙臂自然張開，雙膝微曲向內(nèi)并攏。用力向外打開大腿，使雙腿滑回到與肩同寬的位置，然后雙膝向外翻，繼續(xù)用大腿收腳。此時(shí)腳跟并攏，腳尖向外，雙腳外展。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，重心在雙腳中間，雙腿用力并攏，雙腳不離地。然后重復(fù)以上動(dòng)作。后葫蘆要練到能滑動(dòng)，有一定速度，中腳變向不停頓。

3.背部曲線。

這個(gè)動(dòng)作是移動(dòng)重心并加速的練習(xí)。或者準(zhǔn)備腳趾并攏成八字形。將重心移到一只腳上，用另一只腳將重心腿向外推。感覺(jué)有點(diǎn)像葫蘆，但是重心在一條腿上。重心腿推完之后，被推的腿要么離開地面，收回，然后重心轉(zhuǎn)向原來(lái)的腿，用另一條腿繼續(xù)推，然后收回，依次推腿，左右移動(dòng)重心。這個(gè)動(dòng)作需要一直練習(xí)到上半身直立，重心能從左到右平穩(wěn)移動(dòng)，有速度的滑行。

4.把冰推到后面。

類似于后曲，但腳要在推出后抬起收回。

5.退后。

后滑基礎(chǔ)中最難的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作用于轉(zhuǎn)彎時(shí)加速。向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，左腳在后，右腳在前。右腳在后，左腳在前，向右轉(zhuǎn)。以向右轉(zhuǎn)為例。身體面向圓心，右手在身體#39前面，左手在后面(滑動(dòng)方向)，右腳為重心，左踏板推動(dòng)右腳滑動(dòng)，左腳從右腳前方滑入右腳右側(cè)。此時(shí)重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳從左腳左側(cè)抽出，放在左腳旁邊。左腳繼續(xù)重復(fù)之前的動(dòng)作。

花樣滑冰倒滑教學(xué)？

方法和向前走是一樣的，只不過(guò)向后走是腳尖張開貼近腳跟，和向前走正好相反。向后走和向前走一樣，必須從基本的站姿開始。站姿是向后彎腰，身體微微前傾，腳尖與前進(jìn)方向相反的方向成8字形站好，站好熟悉后，再以一只腳掌的步幅向后退。學(xué)習(xí)如何將重心轉(zhuǎn)移到后腳。這時(shí)候腳踝一定要柔軟，膝蓋微微彎曲，雙手伸直保持平衡。