瑜伽有哪幾個動作(瑜伽的動作叫什么名字？)
瑜伽的動作叫什么名字？瑜伽的動作很多，瑜伽的形式也很多，比如陰瑜伽、哈達(dá)瑜伽、瑜伽舞蹈等。呼吸也很講究，主要是拉伸全身筋骨和拉伸脊柱，所以經(jīng)常做瑜伽對身體很有好處 s的柔軟，即使老了也不會縮短身高，全
瑜伽的動作叫什么名字？
瑜伽的動作很多，瑜伽的形式也很多，比如陰瑜伽、哈達(dá)瑜伽、瑜伽舞蹈等。呼吸也很講究，主要是拉伸全身筋骨和拉伸脊柱，所以經(jīng)常做瑜伽對身體很有好處 s的柔軟，即使老了也不會縮短身高，全身的每一塊肌肉都要拉到位！瑜伽的動作叫什么名字？
鳥王風(fēng)格
坐姿，右腿彎曲在上，左腿向下。
屈膝，吸氣，左手向上方彎曲。
右手向下彎曲，前臂纏繞。
肘部向上，肩膀放松并下沉。
保持10-12次呼吸，然后換邊。
瑜伽的動作叫什么名字？
瑜伽動作名稱首先，下犬體是倒置的V "形狀。雙手向前，放在地板上，臀部高，雙腿與臀部同寬。雙手在地上擦干凈，往前走，同時控制呼吸。保持伸展姿勢30到60秒。
第二，魚的風(fēng)格
仰臥，勾腳趾，腿向前伸。雙手放在臀部下方，手肘支撐身體，拱起背部。把頭放在地上，讓手肘承受身體的重量。深呼吸，保持15到30秒。
第三，向前站，彎腰
雙腳與臀部同寬站立，上身慢慢前傾。為了減輕背部的壓力，膝蓋可以稍微彎曲。觸摸地面或用手抓住腳踝。從上到下拉伸身體，抓住腳踝的時候，稍微拉伸身體。
瑜伽每天必練8個動作？
1 .金剛跪跪下，雙膝并攏。
腳背向下壓在地上，臀部坐在腳后跟上。
手掌重疊在會陰或大腿上。
保持1分鐘。
2.山形風(fēng)格
雙腳并攏或分開與臀部同寬。
提膝，腿部肌肉收緊。
骨盆中立，挺胸。
將你的手臂放在身體兩側(cè)，直視前方。
保持八次呼吸。
第三步:樹形
站立并彎曲你的左膝。
抬起你的左腳，放在你的右大腿內(nèi)側(cè)。
腳趾指向下方，右腿伸直。
雙手舉過頭頂或胸前，合攏。
保持8次呼吸，對側(cè)重復(fù)。
4.魔法椅風(fēng)格
站立，吸氣，將手臂舉過頭頂。
呼氣下跪，膝蓋不超過腳趾。
保持背部和手臂成一條直線。唐 不要彎腰。
保持八次呼吸。
站立并向前彎曲
雙腳并攏或分開站立，與臀部同寬。
吸氣，將手臂舉過頭頂。
呼氣，以腹股溝為褶皺向下彎曲。
雙手放在雙腳兩側(cè)，保持8次呼吸。
6.羽絨狗式
從嬰兒進(jìn)入，腳趾鉤回來
吸氣，抬起坐骨，向后推。
大腿肌肉收緊，腳跟下踩。
將身體倒置，保持8次呼吸。
7.貓牛風(fēng)格
四肢著地跪著，四肢與地面垂直。
吸氣，抬起坐骨，擴(kuò)胸抬頭。
呼氣，拱背低頭，看肚臍。
動態(tài)練習(xí)8組
8.尸體傳播
仰臥，雙臂環(huán)抱肩膀。
左右滾動拉伸背部皮膚。
掌心向上，放在身體兩側(cè)。
閉上眼睛，忘記你的想法。