一天中什么時間跑步最好，生活小經驗？1，最適合跑步的時間。理論上最佳時間是14 : 00 ~ 19 : 00人的活動是受生物鐘控制的，所以按照生物鐘的規(guī)律安排運動時間更有利于健康。你好，一天中從早到晚

一天中什么時間跑步最好，生活小經驗？

你好，

一天中從早到晚幾點跑步是最健康的時間？跑多久是最合理的里程？

一般來說，有兩個時間段比較適合跑步。

1:時間早上5-7點。早上，人們 s的身體剛睡醒，起床精神飽滿。腎臟上的皮質激素分泌達到了高峰，免疫功能得到了加強，非常適合運動。一天下來充滿了能量。;鍛煉。

但是現(xiàn)在的年輕人基本都喜歡熬夜。那么我可以 第二天不要起床，更不要說跑步了。如果你能早起，它 早上鍛煉很好，但是你應該注意空氣質量。有時候早上會有霧霾什么的。唐 這種天氣不要鍛煉。

2:下午5-8點。這段時間是一天中體力和耐力的巔峰。運動的最佳時間，在塑身方面會達到非常好的效果。運動后洗澡也有助于睡眠。沒有問題，你可以 早上這個時間不要起床，非常推薦。

tips:

1.一周跑三四次為宜，可以給身體一定的修復時間，之后可以天天跑，習慣了時尚。

2.每次跑前跑后一定要做一些拉伸運動，尤其是跑后，忍著疼痛拉伸會有效果。如果你不 我不吃晚飯了。建議運動一小時，飲食適度，不要過量。如果你晚飯后跑步，在去鍛煉前消化兩個小時。

希望我的回答能幫到你。

什么時間段運動跑步好？

每天跑步的最佳時間是什么時候？

研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可以在飯后兩小時進行；適度運動應安排在飯后一小時；飯后半小時內進行輕度運動最為合理。據(jù)此可以推導出幾個最佳運動周期的:。

前市

從早上到早餐，5 : 30-6 : 30。

前市

早飯后2小時到午飯前9 : 00-10 : 30。

午盤

午飯后2小時到14 : 00-17 : 00晚飯前。

夜晚時間

晚飯后2小時到19 : 00-21 : 00睡前。

以上幾個時期鍛煉有利有弊。例如，:早晨的劇烈運動會使交感神經興奮。這種快速的變化會引起身體的一系列變化，影響一整天的精神狀態(tài)，對健康有害。另外，此時血糖處于較低水平，運動消耗大量血糖，容易導致低血糖。下午運動受上班、工作、家務等客觀因素影響。

另外，人體內激素的活動也是在下午4:00到7:00之間處于良好狀態(tài)，身體 的適應能力和神經敏感度也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但在晚上的時間里，要注意鍛煉的強度，否則過高的強度會興奮交感神經，阻礙睡眠。

所以一般來說，下午3點到5點是最佳鍛煉時間。