籃球基本運(yùn)球方法及運(yùn)球規(guī)則是什么？籃球運(yùn)球五大基本技術(shù)第一種:控制型運(yùn)球?qū)⑸眢w保持在球和防守者之間，將球運(yùn)近身體，讓防守者很難打掉你的球。同時(shí)需要進(jìn)一步用非運(yùn)球者護(hù)球。保持抬頭，視線離開(kāi)球，這樣你就可

籃球基本運(yùn)球方法及運(yùn)球規(guī)則是什么？

第一種:控制型運(yùn)球?qū)⑸眢w保持在球和防守者之間，將球運(yùn)近身體，讓防守者很難打掉你的球。同時(shí)需要進(jìn)一步用非運(yùn)球者護(hù)球。

保持抬頭，視線離開(kāi)球，這樣你就可以隨時(shí)把球傳給隊(duì)友，或者發(fā)現(xiàn)自己在一個(gè)空當(dāng)進(jìn)攻。這種運(yùn)球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。

第二種快速運(yùn)球，通常在進(jìn)攻方?jīng)]有被對(duì)方嚴(yán)密防守的情況下使用，比如快攻、快攻上籃、在對(duì)方來(lái)不及回防之前突然搶斷。

運(yùn)球時(shí)，向前推球，同時(shí)沖刺。可以在無(wú)人防守的情況下，在籃球場(chǎng)上來(lái)回練習(xí)快速運(yùn)球。這種練習(xí)會(huì)讓你有信心不用看球就能單手運(yùn)球。這一點(diǎn)非常重要。

第三種:轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

可以利用后翻運(yùn)球改變方向，改變方向時(shí)身體始終停留在球和對(duì)手之間。

如果你用右手運(yùn)球，想向左改變方向，轉(zhuǎn)身運(yùn)球是你最好的選擇。只要停下來(lái)，左腳上，背對(duì)著左腳的防守者就會(huì)向后旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)要運(yùn)球貼近身體，運(yùn)球由右手改為左手。這個(gè)動(dòng)作也可以另一只腳為軸反方向做。

第四種:身體前方運(yùn)球。

蒂姆·哈德威(Tim Hardway)，NBA的后衛(wèi)，是身體前帶球的專家。

身前運(yùn)球就是在防守者面前從一只手運(yùn)球到另一只手。比如你正在向右運(yùn)球，突然想向左，就要收回左腳，用右手向左運(yùn)球，使球彈向左手。球飛得越低，它改變方向的速度越快。還有，你應(yīng)該用手指控制球，不要亂動(dòng)。;不要用你的手掌觸球。

在身體前方運(yùn)球時(shí)，因?yàn)榉朗卣邲](méi)有 don’不知道自己往哪個(gè)方向走，改變方向是進(jìn)攻方擺脫和超越防守的有效動(dòng)作之一。這種運(yùn)球也可以用來(lái)控制球在一個(gè)更具保護(hù)性的位置。移動(dòng)速度是決定前變運(yùn)球能否達(dá)到預(yù)期效果的關(guān)鍵，比其他運(yùn)球更強(qiáng)調(diào)移動(dòng)速度。每一個(gè)NBA球員都擅長(zhǎng)在比賽中在身體前運(yùn)球，尤其是突破上籃的時(shí)候。

第五種:變節(jié)奏運(yùn)球

變節(jié)奏運(yùn)球也叫變速運(yùn)球，是一種只有高水平運(yùn)動(dòng)員才能掌握的技術(shù)。改變運(yùn)球節(jié)奏的原因很簡(jiǎn)單。當(dāng)進(jìn)攻方突然改變運(yùn)球節(jié)奏時(shí)，防守方很容易失去平衡，被對(duì)手突破。比如一開(kāi)始你以50%左右的速度向右側(cè)運(yùn)球，當(dāng)防守者適應(yīng)了這種節(jié)奏后，突然加速運(yùn)球，迅速超越對(duì)手。

如果這種變節(jié)奏運(yùn)球運(yùn)用得當(dāng)，尤其是突破上籃的時(shí)候，很少有防守隊(duì)員能跟上。請(qǐng)以變化的節(jié)奏練習(xí)運(yùn)球:慢-快-慢。沉重的

重要規(guī)則:運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球時(shí)不允許雙手觸球，用手觸球時(shí)不允許轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。手掌應(yīng)該一直向下。