產(chǎn)后15節(jié)普拉提有用嗎？有用。普拉提可以幫助女性盡快恢復(fù)，讓肌肉更加協(xié)調(diào)。用普拉提做產(chǎn)后恢復(fù)怎么樣？1，普拉提對(duì)產(chǎn)后修復(fù)有用，普拉提也叫控制科學(xué)，對(duì)產(chǎn)后修復(fù)很有幫助。2.現(xiàn)在，你產(chǎn)后多久？普拉提是有幫

產(chǎn)后15節(jié)普拉提有用嗎？

有用。普拉提可以幫助女性盡快恢復(fù)，讓肌肉更加協(xié)調(diào)。

用普拉提做產(chǎn)后恢復(fù)怎么樣？

2.現(xiàn)在，你產(chǎn)后多久？普拉提是有幫助的，但不是所有的動(dòng)作都適合。不同階段練的動(dòng)作也有講究。

3.產(chǎn)后修復(fù)主要針對(duì)骨盆、盆底肌肉、體態(tài)、腹直肌的修復(fù)。

什么樣的人群適合練習(xí)普拉提？

作為一名普拉提教練，我把人群分為兩類:有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的和沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的。

對(duì)于一些有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練者，可能平時(shí)會(huì)參加一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、力量訓(xùn)練、健美操、戶外運(yùn)動(dòng)等。，再結(jié)合普拉提訓(xùn)練，會(huì)讓自己的體能感覺像是上了一層樓梯。因?yàn)槠綍r(shí)的鍛煉讓身體的肌肉更有力，神經(jīng)更靈敏，身體的平衡性和柔韌性更好，所以普拉提訓(xùn)練可以在更高的層面上得到提升，比如身體的精準(zhǔn)控制能力，動(dòng)作完成的流暢性，與身心的和諧統(tǒng)一。

對(duì)于那些沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練者來說，普拉提是一個(gè)非常好的選擇，也是幫助你進(jìn)入健身領(lǐng)域的絕佳。因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，對(duì)身體的感知和感知能力略弱。普拉提訓(xùn)練可以幫助你提高自我意識(shí)和身體平衡感，重建呼吸模式，更加注意自己與身體中心的位置。

總之任何培訓(xùn)都會(huì)給你帶來不一樣的幫助。普拉提作為一種運(yùn)動(dòng)形式，只是做了它應(yīng)該做的事情。作為一個(gè)培訓(xùn)師，我們也要多去探索，多去認(rèn)識(shí)。

什么樣的人群適合練習(xí)普拉提？

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案或在電腦前工作，他們往往是肩頸酸痛、腰酸背痛、腹部松弛的人。普拉提訓(xùn)練只是需要放松肩部和頸部，收緊腰腹部的深層肌肉，從而平衡肌肉的張力，招募深層肌肉強(qiáng)化脊柱。

2、醫(yī)療康復(fù)和預(yù)防

長(zhǎng)期不平衡的肌肉壓力分布會(huì)導(dǎo)致各種慢性疾病，如慢性頸椎病、腰痛等。經(jīng)常進(jìn)行普拉提訓(xùn)練，不僅可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷的人緩解疼痛，還可以防止受傷，糾正不良姿勢(shì)。

3、瘦身、形體訓(xùn)練

經(jīng)常做普拉提運(yùn)動(dòng)是很多人減肥的法寶。使肌肉更加有力但修長(zhǎng)有形，尤其對(duì)腰腹臀部塑形。好萊塢明星詹妮弗？洛佩茲，莎倫，柊司和茱莉亞？羅伯茨、大陸明星孫儷、港臺(tái)明星吳彥祖、蕭亞軒等人一直堅(jiān)持普拉提鍛煉，保持著令人印象深刻的身材。

4.產(chǎn)后恢復(fù)

強(qiáng)調(diào)核心訓(xùn)練普拉提有助于收緊產(chǎn)后松弛的部位，是公認(rèn)的對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)最有幫助的訓(xùn)練方法之一。美國(guó)歌手麥當(dāng)娜和英國(guó)首相 的妻子莎拉(Sarah)做普拉提運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身材，取得了驚人的瘦身效果。

5.舞蹈專業(yè)人士

靈活而有力的身體，修長(zhǎng)的肌肉線條，穩(wěn)定的核心是靈活，敏捷和可控的——?jiǎng)?chuàng)造熟練的身體表達(dá)是舞蹈和普拉提的共同交集。幾乎所有世界頂級(jí)舞蹈隊(duì)都有普拉提訓(xùn)練室作為日常體能訓(xùn)練。

6.職業(yè)運(yùn)動(dòng)員

擁有穩(wěn)定而強(qiáng)大的核心可以提高體能是不爭(zhēng)的事實(shí)，核心訓(xùn)練是競(jìng)技體育領(lǐng)域最熱門的話題之一。越來越多的高爾夫、網(wǎng)球、跳水、足球等高水平職業(yè)運(yùn)動(dòng)員使用普拉提作為輔助訓(xùn)練工具。比如知名高爾夫傳奇泰格？伍茲，籃球巨星邁克爾？喬丹、基德等人一直堅(jiān)持普拉提的常規(guī)訓(xùn)練。