首先，每天跑步，感覺(jué)大腿沒(méi)力氣是怎么回事？可以把跑步機(jī)的速度調(diào)得慢一點(diǎn)，只要一周跑五次左右，你就不用 起初，我不需要每天跑步。跑步后大腿無(wú)力不是肌肉拉傷，而是能量不足導(dǎo)致的肌肉疲勞。緊張是病態(tài)，疲勞是

首先，

每天跑步，感覺(jué)大腿沒(méi)力氣是怎么回事？

跑步后大腿無(wú)力不是肌肉拉傷，而是能量不足導(dǎo)致的肌肉疲勞。

緊張是病態(tài)，疲勞是正常的。

有了適當(dāng)?shù)哪芰抗?yīng)，你可以通過(guò)充分的休息來(lái)恢復(fù)。

1.速度是一個(gè)相對(duì)的概念。雖然你覺(jué)得是慢跑，但是對(duì)于你的身體來(lái)說(shuō)，可能已經(jīng)在飛快的跑了。

還有，就算真的慢跑，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)累。

2.跑步的能量問(wèn)題跑步的能量來(lái)自于體內(nèi)的糖原和脂肪。

速度越快，脂肪比例越小。

體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備是有限的，多余的就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)備。

當(dāng)你 如果你跑得很快，你很快就會(huì)耗盡肌肉中的糖原。

你好，

跑步心率不高，但大腿無(wú)力，是什么原因？

如果跑中心跑率不高，腿感覺(jué)無(wú)力，可能有幾個(gè)原因。

有氧能力差

所有的肌肉活動(dòng)都依賴(lài)于氧氣，血液的流動(dòng)將氧氣帶到全身，為活動(dòng)的肌肉提供氧氣。尤其是跑步、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都是靠氧氣給肌肉供能的。如果你的有氧能力很差，你的肌肉會(huì)因?yàn)槿毖醵L(zhǎng)時(shí)間無(wú)法工作。這意味著你的肌肉缺氧。

那么有人會(huì)問(wèn)，為什么因?yàn)橛醒跄芰Σ?，心率不?huì)變得很高？這也是有原因的。有些人 的心率相對(duì)較低。別人160有氧，他123有氧，160是最高心率。所以心率的個(gè)人差異比較大。

肌肉耐力差

跑步是一項(xiàng)長(zhǎng)期高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉的耐力要求很高，尤其是腿部力量。腘繩肌是腿部的主要力量。如果你的肌肉耐力很差，他可以 如果長(zhǎng)時(shí)間不工作，他會(huì)變得虛弱。心肺功能也不會(huì)有問(wèn)題，但是你可以 不要抬起你的腿。

由于上述原因，在未來(lái)，我 我會(huì)給你一些建議。你應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肌肉耐力訓(xùn)練。跑電的動(dòng)力鏈?zhǔn)沁@樣的。

腳踝力量-小腿耐力-腘繩肌耐力-股四頭肌力量-腰部力量和耐力-背部力量

當(dāng)然，除了以上部位需要加強(qiáng)耐力和力量訓(xùn)練外，我們的身體柔韌性。它在跑步中也起著至關(guān)重要的作用。

建議你跑步的時(shí)候要保持較低的心率和較慢的速度，這樣經(jīng)過(guò)兩三個(gè)月的訓(xùn)練，可以打好有氧基礎(chǔ)，對(duì)以后的提速和速度練習(xí)有很大的幫助，肌肉耐力也會(huì)在慢跑中逐漸建立起來(lái)。

跑前跑后的拉伸同樣重要，可以增加我們肌肉的彈性。它還可以增加我們身體的靈活性。

以上是我的建議和看法，希望對(duì)你有所幫助。