競走和跑步哪個更好 五公里路程競走和跑步哪個鍛煉效果更好？
五公里路程競走和跑步哪個鍛煉效果更好？一般來說，競走是有效的。關鍵看速度。和走得慢，鍛煉效果就不一樣了。這也取決于運動員 運動水平。如果競走者走5公里，那些不走的人。;不要經(jīng)常跑步。Km，鍛煉效果也不
五公里路程競走和跑步哪個鍛煉效果更好？
一般來說，競走是有效的。
關鍵看速度。和走得慢，鍛煉效果就不一樣了。
這也取決于運動員 運動水平。如果競走者走5公里，那些不走的人。;不要經(jīng)常跑步。
Km，鍛煉效果也不一樣；
同等條件下，跑步比走路容易；所以跑步和競走的鍛煉效果是不一樣的。
跑步和競走哪個更有益于長跑(1000M)？雖然在跑步和競走都屬于有氧運動，但它們的肌肉運動有著根本的區(qū)別。所以，要想提高1000米跑的成績，就要多練習跑步。
提高一公里成績，一方面需要發(fā)展一般的耐力素質，可以通過長時間的慢跑、游泳等有氧運動來提高；另一方面，我們需要發(fā)展速度耐力，即持續(xù)快速奔跑的能力?？梢酝ㄟ^200-400米的重復跑和間歇跑來提高。
另外，要提高1000米的成績，需要賽前做好充分的準備，掌握正確的呼吸方法，合理分配體力。
跑步和競走哪個運動量大？罐頭公司。;我說不出步行和跑步哪個更好。既能鍛煉身體，又能減肥。兩者各有利弊，哪一個好不能一概而論，可以根據(jù)個人的具體情況和需求來選擇。這樣不同的人就可以從主觀意識上判斷哪個更好。
競走的優(yōu)點和缺點
競走是一種在步行的基礎上加快步伐的運動。簡單易適應，發(fā)生事故的概率比較小。競走時，腿部前后肌肉會得到充分的鍛煉和加強，全身幾乎所有的肌肉都會活躍起來。競走時，腹部、背部、胸部的肌肉會因為大力擺動手臂而得到鍛煉，比長跑消耗的熱量更多。是一種理想的減肥運動。但是競走的姿勢不正確，容易腰酸背痛，身體不適。
跑步的優(yōu)點和缺點
經(jīng)常跑步可以增強體質。;提高免疫力，增強肺活量，改善睡眠質量。但人體的某些關節(jié)在跑步時需要承受比正常行走更大的力，會對關節(jié)造成磨損，長此以往容易造成關節(jié)部位的勞損。膝關節(jié)和腳踝在跑步過程中更容易受傷。
競走和跑步的區(qū)別
不同的姿勢
在競走中，始終有一只腳在地上是必要的。一般來說，擺動腿的腳跟接觸地面，后踢腿的腳尖可以 不要離開地面，以確保不會有飛行現(xiàn)象。而且從擺動腿著地的那一刻開始，直到腿達到垂直姿勢，腿必須保持伸直，膝蓋不能彎曲。兩條腿支撐和一條腿支撐之間有一個階段
跑步的時候一般是腳中間著地，然后過渡到全腳。而且跑步時如果跑的速度快，會出現(xiàn)雙腳同時離地的情況。
鍛煉的形式不一樣。
競走是長距離、長時間、中低強度的有氧運動，而跑步有時是有氧運動，有時是無氧運動，是類似慢跑的有氧運動，也是類似長跑的無氧運動。適合散步跑步的人群。
競走:競走是一項老少皆宜的運動，尤其是老年人和體弱者。因為競走的強度比較小，而且是在步行的基礎上緩慢逐漸加速的運動，所以老人和體弱者相對容易適應，能夠承受這種強度。而且孕婦也可以自己掌握運動，適當?shù)淖呗罚@樣就可以減少懷孕帶來的不適，比如腰痛、水腫、腿痛等。
跑步:雖然跑步也是一項老少皆宜的運動，但還是比競走激烈。不適合跑步的人群包括患有嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老年人、生理性女性、孕婦、心臟病患者等。