每天競走10公里一個月會瘦多少斤？如果想減肥，每天走10公里應(yīng)該有一定的速度和強(qiáng)度，速度不能慢于10分鐘走1公里。完成10公里后，身體一定會明顯出汗，以消耗體熱。另外，減肥的量和現(xiàn)在的體重直接相關(guān)。如

每天競走10公里一個月會瘦多少斤？

如果想減肥，每天走10公里應(yīng)該有一定的速度和強(qiáng)度，速度不能慢于10分鐘走1公里。完成10公里后，身體一定會明顯出汗，以消耗體熱。

另外，減肥的量和現(xiàn)在的體重直接相關(guān)。如果超重的比較多，一個月后減肥效果會比較明顯。二是控制飲食，盡量減少高熱量食物的攝入。正常情況下，散步可以減掉5 ~ 10個阿津月。

每天競走10公里一個月會瘦多少斤？

首先，我對每天步行十公里的想法有不同的看法。在我看來，人們可以 除了工作，在時間和體力上不能走十公里。

我是一個堅持了八年的徒步愛好者。我認(rèn)為每天步行五公里是有益的。

剛開始徒步的時候，第一年瘦了14斤，第二年瘦了10斤，以后幾年每年都能瘦幾斤，從176斤到134斤?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入減肥的平臺，很難再減了。

我 我只是一個徒步愛好者。我沒有理論，只有事實。也許你不知道。;I don’我不相信，但是。;這是事實。

至于你一個月能減掉多少磅，我不知道。;根據(jù)我自己的經(jīng)驗，我不相信。如果運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)不到，飲食控制也很重要。你不僅要 "移動你的腿 "，但更重要的是，你必須 "閉的嘴。

理論與現(xiàn)實的距離是十萬八千里。

每天競走10公里一個月會瘦多少斤？

這不。;不一定要基于每個人。;的體質(zhì)。有的人每天走十公里一個月可能瘦四五斤，有的人可能瘦一兩斤，有的人甚至瘦一斤。

每天競走2000米，一個月腿會瘦嗎主要是小腿？

競走是更好、更健康的減肥之一。不僅能鍛煉小腿肌肉，還能適當(dāng)鍛煉手臂肌肉。最好每次步行30分鐘以上。時間短了就沒效果了。堅持一個月以上，一般會瘦十斤以上。

我每天跑步機(jī)上競走3.5公里，需要35分鐘，消耗300熱量，這樣能起到減肥作用嗎？能起到減肚子作用嗎？

絕對可以減肥。It it’減肚子配合運(yùn)動剛剛好。比賽結(jié)束后，唐 不要休息，馬上做仰臥起坐。至于人數(shù)，可以這么做。第一次試著做，看看能做多少。然后逐漸增加。一個月后就有效了。把鍛煉當(dāng)成樂趣，盡量長期堅持。還有一點，盡量合理飲食，既要保證營養(yǎng)，又要防止能量沉積。

每天競走5公里一個月后會怎么樣？

首先，它可以幫助我們調(diào)整體重；可以調(diào)節(jié)我們的心情；可以提高身體素質(zhì)，所以，每天堅持走5公里。一個月后的堅持，我不僅體重提高了，還明顯感覺身體變好了！

許多人認(rèn)為你可以 don’不要靠走路來減肥，那你就錯了。當(dāng)你每天走5公里甚至10公里，堅持3-6個月，你的體脂就會慢慢消耗，你的身體就會慢慢瘦下來。走路作為一種燃脂運(yùn)動，隨著步速的增加和時間的積累，會有效消耗身體。脂肪會讓你的身材更好看。