六磅啞鈴是幾公斤(6LB相當(dāng)于幾斤？)
6lb是多少kg拉力？ lb . is pound = 0.45kg ft是foot，f啞鈴上的LB指的是什么？代表重量。LB(磅)是英美重量單位磅的縮寫。英國重量單位磅，復(fù)數(shù)形式，發(fā)音為磅(poun
6lb是多少kg拉力？
lb . is pound = 0.45kg ft是foot，f啞鈴上的LB指的是什么？代表重量。LB(磅)是英美重量單位磅的縮寫。英國重量單位磅，復(fù)數(shù)形式，發(fā)音為磅(pound)。
一公斤約為2.2磅。一磅= 0.45359公斤，或453.59克。
練習(xí)啞鈴前要選擇合適的重量。鍛煉的目的是為了增肌，最好選擇負(fù)重65 %-85 %的啞鈴。比如你每次能舉起的負(fù)重是10 kg，你就要選擇6.5 kg-8.5 kg重量的啞鈴進(jìn)行鍛煉。
每天鍛煉5-8組，每組運(yùn)動(dòng)6-12次，運(yùn)動(dòng)速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。負(fù)荷過大或過小，間歇時(shí)間過長或過短，效果都會(huì)不好。
啞鈴上的LB指的是什么？
LB表示磅，6LB表示六磅，也就是5.4公斤。啞鈴是一種高效的健身器材。有些人可能會(huì)覺得啞鈴練習(xí)就是簡單的舉起來放下來，其實(shí)不然。
1.仰臥，將身體壓在地上或健身凳上。將啞鈴放在肩膀上，手掌朝上，向上推啞鈴，直到手臂伸直，停頓3秒，慢慢回到初始位置。
2、平臥鳥仰臥在凳子上，雙手握啞鈴，掌心相對(duì)，手臂伸直在身體上方，手臂微彎向兩側(cè)與身體平行。