爬山什么時候戴護(hù)膝？:我覺得爬到山頂應(yīng)該戴護(hù)膝。因?yàn)楫?dāng)我們到達(dá)山頂時，我們贏了。;我們不能去爬山，所以我們不會去。;不出汗，我們的膝蓋就會從熱變冷。也就是說，當(dāng)我們爬山時，我們從身體內(nèi)部散發(fā)熱量。當(dāng)我

爬山什么時候戴護(hù)膝？

:我覺得爬到山頂應(yīng)該戴護(hù)膝。因?yàn)楫?dāng)我們到達(dá)山頂時，我們贏了。;我們不能去爬山，所以我們不會去。;不出汗，我們的膝蓋就會從熱變冷。也就是說，當(dāng)我們爬山時，我們從身體內(nèi)部散發(fā)熱量。當(dāng)我們到達(dá)山頂時，我們贏了。;不要爬山。這個時候，我們的身體，比如我們的膝關(guān)節(jié)，就會把冷空氣吸進(jìn)身體，生病。這個時候戴上護(hù)膝，會防止我們的膝關(guān)節(jié)受涼，起到保護(hù)作用。不是為了生病。

登山的需要佩帶護(hù)膝嗎？

在戶外徒步旅行時，很多人對護(hù)膝的作用產(chǎn)生懷疑和疑問，甚至持有護(hù)膝無用的觀點(diǎn)。這并不是說護(hù)膝本身沒用，很可能是沒有找到適合自己需求的護(hù)膝。

護(hù)膝有用嗎？

毫無疑問，護(hù)膝是有用的，尤其是高負(fù)荷長時間的徒步活動，戴護(hù)膝和不戴有很大區(qū)別。根據(jù)發(fā)表在《北美人體工程學(xué)雜志》上的研究，在上下斜坡徒步旅行時，護(hù)膝可以有效地制動關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)的位移和壓力。

爬山為啥不能戴護(hù)膝？

感謝頭條平臺邀請我回答為什么我能 爬山時不要戴護(hù)膝。爬山的時候可以戴護(hù)膝。護(hù)膝對膝關(guān)節(jié)及周圍組織有輕微的加壓和支撐作用，并能防止長距離行走后膝蓋腫脹。此外，護(hù)膝還有儲熱保暖的作用。選擇護(hù)膝，不要太緊，以舒適為準(zhǔn)。

護(hù)膝什么時候用，上山？下山？何時用好？

上山必須使用和佩戴護(hù)膝。千萬不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅(jiān)固，以防滑倒。使用雙刀之前先熟練使用單刀，避免不熟練會摔倒的情況。

如果右膝不好，先用左手拄棍。右腳著地前先著地，左手適當(dāng)分擔(dān)一部分重量，減少右腳著地時對膝蓋的沖擊。

有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 當(dāng)把登山杖放長時，不要超過標(biāo)示的限度。平時要加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，可以減少對膝蓋的沖擊和磨損。

空手做深蹲，一次不超過200個，不然會磨膝蓋。千萬不要負(fù)重深蹲。

也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后換腿。鍛煉下腹部肌肉可以有效輔助股四頭肌工作。我弄斷了半月板O形環(huán)的背面。采取以上措施(現(xiàn)在我已經(jīng)用了兩根拐杖)和鍛煉方法后，仍然可以7點(diǎn)走，負(fù)重翻山越嶺。

一日徒步登山包要裝什么東西？

;一天的徒步旅行包里有水和食物。專業(yè)登山鞋和登山鞋比普通鞋更防滑。當(dāng)走在山野的小路上時，他們會提高安全系數(shù)。

登山杖可以在行走中起到支撐作用，一方面可以提高穩(wěn)定性，省力，行走更方便，另一方面可以分散膝蓋的受力，起到保護(hù)作用。護(hù)膝，在下坡或者下坡的時候，使用外置的鉤環(huán)護(hù)膝，因?yàn)樽o(hù)膝側(cè)面的彈簧可以起到緩沖的作用，可以在一定程度上緩解膝蓋的受力，保護(hù)你的膝蓋。

專業(yè)4l雨衣，室外天氣多變，出行帶雨衣必不可少。

便攜式塑料頭燈，晚上出門的時候，即使打算天黑前出門也要帶上，以備不時之需，所以登山包里有頭燈是必不可少的。