跑步時(shí)心率180以上危險(xiǎn)嗎？心率180以上跑步危險(xiǎn)嗎？跑步時(shí)，心率高于每分鐘180次，相對(duì)危險(xiǎn)。心率高達(dá)每分鐘180次，所以心臟中的血液可以 t完全返回，心臟的血泵量相對(duì)減少，會(huì)造成各個(gè)組織器官供血不

跑步時(shí)心率180以上危險(xiǎn)嗎？

心率180以上跑步危險(xiǎn)嗎？

跑步時(shí)，心率高于每分鐘180次，相對(duì)危險(xiǎn)。

心率高達(dá)每分鐘180次，所以心臟中的血液可以 t完全返回，心臟的血泵量相對(duì)減少，會(huì)造成各個(gè)組織器官供血不足。

此外，跑步時(shí)心率超過每分鐘180次，會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶、四肢乏力等癥狀。健康的年輕人通過休息可以有效緩解相關(guān)癥狀，而老年人往往有器質(zhì)性心臟病，如肺心病、心肌病、冠心病等。跑步時(shí)，心率超過每分鐘180次，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，容易引起心力衰竭。所以心率在180以上是很危險(xiǎn)的。

建議按照一 的自身實(shí)際情況來避免過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害。

該內(nèi)容由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科主治醫(yī)師梁瀟審核。

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這取決于你的最高心率。

我們平時(shí)跑步交流的時(shí)候，經(jīng)常聽到別人說他跑步的時(shí)候心率可以很高。有時(shí)甚至達(dá)到180。這樣跑危險(xiǎn)嗎？

這取決于你的最高心率。

每個(gè)人 美國(guó)人的最高心率不同，從高達(dá)每分鐘210次到低至每分鐘160次不等。一般來說，年輕人的最大心率高于老年人。

如果你的最高心率能達(dá)到200次/分以上，那么你跑步時(shí)的心率就是180次/分。此心率低于最大心率的90%,因此它贏了 跑步不是什么大問題。

但如果你的最大心率低于200次/分，那么180次/分高于最大心率的90%,跑步時(shí)心臟壓力太大。偶爾做做，跑久了會(huì)有危險(xiǎn)。

但是，即使是那些最大心率高于200次/分的跑步者，也最好不要經(jīng)常以這么高的心率跑步。這樣的無氧跑步對(duì)身體有害。

最大心率最好自己測(cè)。你可以通過三次200米短跑或三次200米攀登來測(cè)量你的最大心率。

取它們的最大值。

最有益的跑步是有氧慢跑，有氧慢跑時(shí)你的心率應(yīng)該在最大心率的60 %到80 %之間。

這是最安全、最合理、最科學(xué)的運(yùn)行。有氧慢跑可以全方位強(qiáng)身健體。

如果你以180的心率開始跑步，這無疑是一種不正確的跑步，即使你沒有 我不覺得不舒服。

所以，跑步時(shí)一定要降低心率。

然而，我們通常只在比賽期間以高心率跑步，這被稱為 "馬拉松心率和心率。然而，那是以前。

我是跑者，希望我的回答能幫到你，謝謝！