一個(gè)人在家如何練習(xí)乒乓球手感？你可以在家里拿著乒乓球，把乒乓球放在球拍表面，防止它掉到地上，把球墊在原地。乒乓球是用球拍上下打，這里是不允許落地的。如何在家有效地練習(xí)乒乓球？:我以自己在家練習(xí)的親身經(jīng)

一個(gè)人在家如何練習(xí)乒乓球手感？

你可以在家里拿著乒乓球，把乒乓球放在球拍表面，防止它掉到地上，把球墊在原地。乒乓球是用球拍上下打，這里是不允許落地的。

如何在家有效地練習(xí)乒乓球？

在家練習(xí)，乒乓球技術(shù)也可以有很大的提高，即使家里沒(méi)有球臺(tái)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持以下練習(xí)方法，一定會(huì)感受到真正的球升。

第一，多多練習(xí)發(fā)球，體驗(yàn)?zāi)Σ恋母杏X(jué)。

業(yè)余打球，只要你發(fā)球好，基本占據(jù)主動(dòng)互相學(xué)習(xí)。許多高爾夫球手依賴(lài)這項(xiàng)服務(wù)做出新的舉動(dòng) "打敗社區(qū)里的無(wú)敵玩家。我沒(méi)有。;I don’我以前發(fā)上旋球時(shí)不覺(jué)得自己像個(gè)拱，而對(duì)手 s的接發(fā)球也很容易判斷。我不能。;我發(fā)球時(shí)不能旋轉(zhuǎn)下旋，而且我每周打球的時(shí)間有限。雖然每次玩的時(shí)候都嘗試練習(xí)，但是效果總是不明顯。

后來(lái)覺(jué)得還是在家練習(xí)比較好，家里準(zhǔn)備一個(gè)練習(xí)球拍，每天晚飯后或者其他空閑時(shí)間練習(xí)搓和吃球。在練習(xí)下旋的時(shí)候，你會(huì)把它送到地面，摩擦球底，體驗(yàn)放松和用力，觀看球落地后的運(yùn)行軌跡。

剛開(kāi)始，球落地后向前跑，然后慢慢的，球開(kāi)始往后退，甚至很快，直到它站在一個(gè)地方等球回來(lái)。這樣練了一個(gè)月，終于體會(huì)到了摩擦的感覺(jué)。結(jié)合平時(shí)打球時(shí)對(duì)它的使用，我現(xiàn)在可以很好的旋轉(zhuǎn)了。

或者袖手旁觀床，把球送到床上，看跑步的軌跡。剛開(kāi)始用了一點(diǎn)力，輕輕擦，轉(zhuǎn)的時(shí)候就舉起來(lái)擦，而不是打。雖然很輕，但球可以輕快地向前跑。下旋的時(shí)候搓搓球底，盡量搓搓而不是向前擊球送出。反復(fù)體驗(yàn)不同的摩擦部位，觀看球的軌跡，從而強(qiáng)化發(fā)球的方法。

同時(shí)也要知道如何用球拍的不同部位擦球。如果你想打一個(gè)漂亮的旋轉(zhuǎn)，你應(yīng)該用拍頭接觸球，如果你不這樣做。;不要打好旋球，你應(yīng)該用靠近球拍中間的位置來(lái)觸球，這樣你就可以用同樣的動(dòng)作打出旋球和非旋球。

第二，大量練習(xí)揮桿，加強(qiáng)肌肉記憶。找一個(gè)喜歡的球員打視頻，根據(jù)他的揮桿練習(xí)。一開(kāi)始對(duì)著鏡子練習(xí)，找到差距和不足，及時(shí)改正，慢慢固定動(dòng)作。重點(diǎn)掌握揮桿線(xiàn)路和發(fā)力。剛開(kāi)始練基本的正反手進(jìn)攻，熟練了就可以練習(xí)拉球了。

練習(xí)時(shí)，反手要充分，反手要幾乎使前臂直向身體的側(cè)后方。你可以體驗(yàn)到手臂被身體重心的下沉帶動(dòng)向后反手，而不是在身體重心沒(méi)有旋轉(zhuǎn)的情況下僅僅揮動(dòng)大臂?？梢詮膬蓚€(gè)方向練，一個(gè)是拉下旋轉(zhuǎn)球，一個(gè)是拉起旋轉(zhuǎn)或者不轉(zhuǎn)。

拉下旋的動(dòng)作更多的是向上的力量，利用身體重心帶動(dòng)大臂從下到上尋找持球的感覺(jué)，而拉起旋更多的是向前的力量，從后到前擺動(dòng)。有一點(diǎn)是一樣的。對(duì)，雙腳一定要站好，發(fā)力的時(shí)候有一種往上拉的感覺(jué)。如果你堅(jiān)持每天揮300到500下，相信你會(huì)揮汗如雨，你也可以體驗(yàn)到發(fā)力的全過(guò)程。

第三，大量實(shí)球練習(xí)，掌握動(dòng)作節(jié)奏?？繅Υ蚯颍M量不要讓球落地，這樣才能體驗(yàn)到移動(dòng)的步伐。建議從長(zhǎng)球開(kāi)始練習(xí)，這樣擊球前有更多的時(shí)間去體驗(yàn)動(dòng)腳。每次打板球都要先強(qiáng)迫自己動(dòng)一下腳。即使不動(dòng)腳也能擊球，腳下也要有一小步。練習(xí)一段時(shí)間后，不動(dòng)腳彈奏自然會(huì)感覺(jué)別扭。你自然會(huì)形成一種下意識(shí)的動(dòng)腳找球然后出手的感覺(jué)。

還有一種方法是用繩子綁一個(gè)球，掛在合適的高度，體驗(yàn)進(jìn)攻或者拉球的感覺(jué)。如果你堅(jiān)持揮桿差不多，再這樣練下去，你會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)。會(huì)直接感受到擊打和摩擦的感覺(jué)，用來(lái)拉下旋轉(zhuǎn)，更容易感受到從下面拉上來(lái)的感覺(jué)，拉出來(lái)的球旋轉(zhuǎn)的程度可以直觀的看到。

還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的練習(xí)搓法，就是把球扔出去后，用球拍搓一下球的底部，觀察一下旋轉(zhuǎn)，比較一下球彈起來(lái)的感覺(jué)。

總之，不管用哪種練習(xí)，都是為了加深對(duì)乒乓球旋轉(zhuǎn)的理解和運(yùn)用，加強(qiáng)一 自己的力量。一個(gè)人只有通過(guò)大量的反復(fù)練習(xí)，才能從不熟悉到有感覺(jué)，到熟練掌握，到運(yùn)用自如。

我喜歡打乒乓球，學(xué)習(xí)乒乓球，分享自己的經(jīng)驗(yàn)。希望選手們多多關(guān)注，多提意見(jiàn)，多討論，共同提高，分享乒乓球的樂(lè)趣！