自由泳長游是兩次打腿還是4次？在中長距離自由泳中，大部分人走的是純粹的第二劃、第四劃或者不規(guī)則的第二橫劃。踢水的力度較輕，動作幅度比短距離自由泳小。這是因為比賽距離長，如果用力打腿，會大大增加心臟負擔

自由泳長游是兩次打腿還是4次？

在中長距離自由泳中，大部分人走的是純粹的第二劃、第四劃或者不規(guī)則的第二橫劃。踢水的力度較輕，動作幅度比短距離自由泳小。這是因為比賽距離長，如果用力打腿，會大大增加心臟負擔，讓身體更快疲勞，不利于取得好成績。

自由泳長游是兩次打腿還是4次？

在2000米以上的長距離自由泳中，必須使用自由泳中的雙踢技術，因為人 腿是人體中離心臟最遠的部位，頻繁踢六次或四次會大大增加游泳者的負擔。;的心。

自由泳有兩種踢腿技術:

一種是雙腿上下交替入水，即一條腿入水后與另一條腿成20°左右的角度。

踢腿的另一種方法是，一條腿向下扔水后，水立即浮上來，與另一條腿合在一起。比如孫楊1500米自由泳比賽就采用了這種雙踢技術。

踢腿兩次的最佳時機:當一只手臂剛完成抱水，即將蹬水時，立即打同一個腿。因為單臂劃水時，身體是向這一側轉的，此時打同腿有利于加速身體向這一側的旋轉。在推的最后，身體在側臥位切水，身體在水中的阻力最小。

短距離自由泳劃手和打腿的節(jié)奏？

劃水并擊中同側的腿(劃手和腿在同側，相對的手和腿不活動)

重腿時機:劃手入水的同時，腿開始向上抬起(準備向下打水)。

將水保持在胸前，同時向下踢腿并轉身。

一劃手兩踢(單手):

劃船的時候，打同一條腿。

入水時，打對面腿。

兩擊兩踢:(2×2)

前十字:左手入水劃右手，右手入水劃左手。

左手入水，打右腿。

右手入水，打左腿。

應用:長距離

節(jié)奏:左右，左右(左:左手入水打右腿，右:右手入水打左腿)

二擊四踢:(2×4)

左手入水，右腿(左手入水)左腿

右手入水，左腿和右腿

右，左，右

應用:長距離和中距離

節(jié)奏:具體節(jié)奏是:左臂入水時，右腳第一次下?lián)簦缓笥冶廴胨皟纱蜗聯(lián)敉?，最后右臂入水時，左腳最后一次下?lián)敉取?/p>

左，二，三，右-左，二，三，右-

兩個劃手和六個踢腿:(2×6)

這是最本能的踢腿節(jié)奏。如果你已經(jīng)建立了良好的踢腿基礎，那么劃完之后自然會形成這種踢腿習慣。同時，這也是職業(yè)選手從50米到1500米最廣泛使用的踢腿節(jié)奏。相當于加滿四次，少打不對稱側兩次。

推薦:初學者和高級學習者。

節(jié)奏:左，二，三，右，二，三，左，二，三...

力度:重、輕、輕、重、輕、輕(指腿向下?lián)羟?

六次踢腿公式 "一、二、一、二、二將左腿比作1，右腿比作2。

一個手臂動作就是打腿三次，兩個手臂動作六條腿就是一個完整的循環(huán)。左擊三下腿，右擊三下腿。

六次踢腿法

六條腿不是連續(xù)打六次，而是有節(jié)奏的。

左臂向前伸展，第一 "一二一 "開始，左腿開始踢腿。這時，對面的右手在空中移動。在這個一二一中，右臂在空中一二一 "，最后一個 "一一 "向前伸入水中。這時候左腿剛好往下壓對角線。

右臂向前伸展，右腿開始二、二、二的動作。這時，左臂開始在空中移動二加一在空氣中，最后 "二 "開始進入水中。此時左腿正好處于下壓狀態(tài)，壓對角線。

總而言之，手 s的配合是六個踢腿中有四個是空中動臂狀態(tài)，只有入水前的兩個踢腿是兩次配合狀態(tài)，而且都是對角線。

注意:

①當一只手臂拉水，另一只手臂在空中移動一半時，它 都是關于擊打對面的腿并轉動臀部，同時轉動臀部并踢腿。

(2)手臂在空中(頭頂)移動到一半的時候，腿已經(jīng)變成了對側腿下踢，加入到水中。

(3)入水過程包括動臂過程的一半(在動臂過程中，前半段用同腿打，后半段用對腿打)。

(4)當一只手臂在空中移動前半臂時，另一只手臂就做好了抱水的準備。手臂在空中移動到一半的時候，另一只手臂開始拉水，要打哪一側需要抬起的腿。這一側的腿曲率要加大，這一側的身體要靠硬水托起。

交叉雙腿

這是兩踢的變化，節(jié)奏和兩踢差不多，只是一條腿的力量減弱了，改為向下輕敲。不規(guī)律踢不規(guī)律踢不代表真的沒有規(guī)律打。踢腿的基本節(jié)奏要以上述方法為基礎。所謂不規(guī)則踢法的意義在于運動員在比賽過程中使用上述各種踢法技術。比如，長跑運動員每次轉身后在三個臂劃周期內(nèi)用腿六次，然后轉換為四腿或兩條腿，最后沖刺階段用腿六次。