跳繩時(shí)雙手不平衡？練習(xí)之前先把跳繩放好。你應(yīng)該把跳繩放在膝蓋里或者自然垂到腳后跟。選擇合適長(zhǎng)度的跳繩。跳繩時(shí)間太長(zhǎng)太多都不好，不利于順利練習(xí)跳繩。可以根據(jù)自己的身高選擇合適的跳繩長(zhǎng)度。跳繩前，可以把繩

跳繩時(shí)雙手不平衡？

練習(xí)之前先把跳繩放好。你應(yīng)該把跳繩放在膝蓋里或者自然垂到腳后跟。

選擇合適長(zhǎng)度的跳繩。跳繩時(shí)間太長(zhǎng)太多都不好，不利于順利練習(xí)跳繩?？梢愿鶕?jù)自己的身高選擇合適的跳繩長(zhǎng)度。跳繩前，可以把繩子兩端拖到最長(zhǎng)，繩子卡在膝蓋彎處，手臂剛好伸直，說(shuō)明繩子長(zhǎng)度合適。

跳繩時(shí)，用手腕帶動(dòng)跳繩，不要用手臂。跳繩時(shí)手臂要盡量避免大幅度抖動(dòng)，但手腕要靈活旋轉(zhuǎn)繩子，這樣跳的時(shí)間長(zhǎng)，不容易累。跳之前把握好跳繩的時(shí)機(jī)。這時(shí)候練跳繩最重要。跳繩要在你腳跳的時(shí)候從底部通過(guò)，這需要我們手、眼、腳、腦的協(xié)調(diào)。跳繩快要到膝蓋的時(shí)候，腳會(huì)跳。太快或太慢都容易絆倒你的腳。唐 不要跳得太高，否則時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)筋疲力盡，很快就跳不動(dòng)了。

把握好跳繩的高度。如果跳繩扔得太高，跳繩基本不著地；如果扔得太低，跳繩長(zhǎng)時(shí)間著地，會(huì)增加失誤。跳繩只接觸地面20分鐘左右比較理想。

練習(xí)雙手交叉等花式跳繩時(shí)要掌握節(jié)奏。當(dāng)跳繩的基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從后向前跳等花式跳繩時(shí)，一定要把握好節(jié)奏。唐 不要扔得太快，雙手交叉放得更深，以確保 "8 "跳繩的形狀比較大，需要很長(zhǎng)時(shí)間。

跳繩協(xié)調(diào)性差怎么辦？

1.平衡步驟:改善身體平衡和肢體協(xié)調(diào)。

在起始姿勢(shì)中，將雙手舉至肩膀高度；一只腳放在另一只腳的前面，走直線；向前一步，抬起后腿，然后停頓1秒，然后每條腿走20步。

2、樹(shù):提高身體的平衡能力，加強(qiáng)小腿與軀干的協(xié)調(diào)性。

站直，將腳掌放在對(duì)側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，保持腹部收緊，雙手保持祈禱姿勢(shì)10~30秒，對(duì)側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。

3.向上舉手:提高肩、胸、頸、背的整體協(xié)調(diào)性。

站立，手臂放在身體兩側(cè)，吸氣并從兩側(cè)抬起手臂，伸直軀干，繼續(xù)抬起手臂，直到手臂位于頭頂正上方。雙臂向上伸展，掌心相對(duì)，保持10~30秒。

4、上犬:打開(kāi)胸部，加強(qiáng)肩腹部的協(xié)調(diào)性，增加肌肉和背部的柔韌性。

從低板支架開(kāi)始。抬起你的軀干，面向前方。雙腳著地伸直手臂，膝蓋和大腿離開(kāi)地面，保持這個(gè)動(dòng)作10~15秒。

5、穿針:提高肩背部的協(xié)調(diào)性。

從四腳中立位開(kāi)始，背部放平放松呼吸。一只手臂從胸下穿過(guò)，伸向?qū)?cè)，同時(shí)旋轉(zhuǎn)手臂。然后換對(duì)側(cè)手臂，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30~50次。