什么是有氧運動什么叫無氧運動？1 .有氧運動是指在運動過程中，人體以氧代謝為主，反映的是人體在供氧充足的情況下進行體能鍛煉，糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生的能量供給身體。2.無氧運動是指人體在短時間內(nèi)做一些

什么是有氧運動什么叫無氧運動？

2.無氧運動是指人體在短時間內(nèi)做一些高速、劇烈的運動，但當(dāng)人體盡力運動時，供氧不足，或者人體內(nèi)的糖分來不及被氧氣分解，只好依靠 "厭氧能量供應(yīng)與供應(yīng)，也就是體內(nèi)的糖產(chǎn)生能量供給身體 以無氧糖酵解的。

什么是有氧運動什么叫無氧運動？

2.無氧運動是指人體在短時間內(nèi)做一些高速、劇烈的運動，但當(dāng)人體盡力運動時，供氧不足，或者人體內(nèi)的糖分來不及被氧氣分解，只好依靠 "厭氧能量供應(yīng)與供應(yīng)，也就是體內(nèi)的糖產(chǎn)生能量供給身體 以無氧糖酵解的。

擴展數(shù)據(jù)

有氧運動的特點是強度小，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。這種運動，氧氣可以充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，增強和改善心肺功能，是健身的主要運動。常見的有氧運動有慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、爬山、跳繩、長距離游泳等。

無氧運動最大的特點就是運動時的攝氧量很低。因為速度太快，爆發(fā)力太強，人體內(nèi)的糖分可以 它不能被氧氣分解，所以它必須依靠 "厭氧能量供應(yīng)與供應(yīng)。常見的無氧運動有器械練習(xí)、舉重和投擲、跑步、跳遠和拔河。無氧運動有助于增加肌肉，塑造肌肉線條。

哪些屬于有氧運動哪些屬于無氧運動？

有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內(nèi)多余的熱量。

也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。

所以它的特點是強度低，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。

要求每次鍛煉至少1小時，每周堅持3至5次。

通過這種運動，氧氣可以充分發(fā)酵體內(nèi)糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動。常見的有氧運動包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞、做韻律操等。無氧運動是指肌肉在 "缺氧和缺氧。

無氧運動多為負(fù)荷強度大、即時性強的運動，難度較大。持續(xù)時間長，疲勞消除的時間也慢。無氧運動最大的特點就是運動時的攝氧量很低。因為速度太快，爆發(fā)力太強，人體內(nèi)的糖分可以 它不能被氧氣分解，所以它必須依靠 "厭氧能量供應(yīng)與供應(yīng)。

這種運動使體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致運動后肌肉疲勞、肌肉酸痛、氣短。

如果你想讓你的身體更強壯，你可以去健身房參加無氧運動。

然而，當(dāng)運動時，你 你最好聽教練的話指導(dǎo)，選擇適合自己的訓(xùn)練計劃。什么是有氧運動？人體運動需要能量。如果能量來自細胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng))，那就是有氧運動。但如果能量來自無氧糖酵解，那就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克葡萄糖可產(chǎn)生38 ATP(能量單位)能量；然而，在厭氧發(fā)酵中，1克葡萄糖僅產(chǎn)生2個ATP。有氧運動時，葡萄糖代謝產(chǎn)生水和二氧化碳，通過呼吸很容易排出體外，對人體無害。

但糖酵解過程中產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸消除。

當(dāng)這些酸性產(chǎn)物在細胞和血液中積累時，它們就變成 "疲勞毒素和，會使人感到疲倦無力，肌肉酸痛，呼吸困難，心跳加快，心律不齊。嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒，肝腎負(fù)擔(dān)加重。

所以無氧運動后，人總會筋疲力盡，肌肉疼痛會持續(xù)幾天才會消失。輕度運動算不算有氧運動？輕度運動不是有氧運動，它可以 達不到鍛煉的目的。

只有達到一定強度的有氧運動，才能鍛煉心肺循環(huán)功能，提高人 的體力、耐力和代謝潛力，這是最有價值的鍛煉。

換句話說，有氧運動只有達到或接近上限才有意義。

這個上限的界限每個人都不一樣。