吃東西多長時間后能跑步(吃飯后多久可以跑步？)
吃飯后多久可以跑步？適當(dāng)?shù)倪\動對健康非常有效，但因為要上班，很多人選擇晚飯后出去運動，其中就有跑步:如果剛吃完飯就運動，胃里的食物會隨著運動上下左右震動，對胃造成機(jī)械刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引起嘔吐等不良反
吃飯后多久可以跑步？
適當(dāng)?shù)倪\動對健康非常有效，但因為要上班，很多人選擇晚飯后出去運動，其中就有跑步:如果剛吃完飯就運動，胃里的食物會隨著運動上下左右震動，對胃造成機(jī)械刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引起嘔吐等不良反應(yīng)，吃完飯后半小時到一小時都可以。
吃飯之后過多久才可以跑步？
你可以 飯后兩小時不要跑步。切記劇烈運動要控制。特別是當(dāng)你吃了大量高蛋白和高脂肪的難消化食物時，不要。;飯后不要做劇烈運動。如果打算運動的話，還是盡量吃一些易消化的食物為好。減輕胃的負(fù)擔(dān)。
飯后幾小時可以跑步？相比飯后的一系列身體反應(yīng)(腹脹、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲勞)，飯前運動會給你更好的鍛煉效果。
在最后一餐飲食正常的情況下，建議飯前1-1.5小時運動，運動后再吃，恢復(fù)補充。