游泳初學(xué)者如何保證換氣不嗆水？不嗆是不可能的，要盡量避免嗆。新手嗆水有幾種可能。當(dāng)他們抬頭換氣時(shí)，他們太緊張，動(dòng)作太快，導(dǎo)致嘴里有很多水，導(dǎo)致窒息。還有就是無法適應(yīng)鼻子呼吸和嘴吸的動(dòng)作，習(xí)慣性的鼻子吸

游泳初學(xué)者如何保證換氣不嗆水？

不嗆是不可能的，要盡量避免嗆。

新手嗆水有幾種可能。當(dāng)他們抬頭換氣時(shí)，他們太緊張，動(dòng)作太快，導(dǎo)致嘴里有很多水，導(dǎo)致窒息。還有就是無法適應(yīng)鼻子呼吸和嘴吸的動(dòng)作，習(xí)慣性的鼻子吸氣導(dǎo)致窒息。再次，當(dāng)在水中游泳時(shí)，如果你不注意，很容易窒息。;沒有掌握好動(dòng)作節(jié)奏，動(dòng)作不到位。水中的波浪引起的窒息。所以游泳中學(xué)會(huì)嗆水是不可避免的，只能盡量減少嗆水的可能性。

首先從最基本的呼吸動(dòng)作開始，在陸地上簡單模仿后進(jìn)入游泳池，進(jìn)行換氣練習(xí)支撐岸邊，頭埋在水中呼氣，抬頭張嘴吸氣。在實(shí)踐中，你可以從較慢的運(yùn)動(dòng)頻率開始，然后逐漸增加換氣的頻率。如果熟練的話，建議你練習(xí)淺水下蹲呼氣，跳起吸氣。這個(gè)動(dòng)作會(huì)不斷改變呼吸的節(jié)奏，有助于增強(qiáng)水感，掌握身體重心，提高控制呼吸的能力，從而增強(qiáng)我們呼吸的信心。

其次，在呼吸加入?yún)f(xié)調(diào)之前，我們必須掌握所有的分解動(dòng)作，包括腿部動(dòng)作、手臂動(dòng)作和呼吸動(dòng)作。這種融合更有利于呼吸的完成。注意呼吸的時(shí)機(jī)。蛙泳時(shí)，先抬頭再劃水，更有利于呼吸。抬頭的動(dòng)作要盡量慢，這樣更有利于增加通氣時(shí)間，提高通氣成功率。

最后，如果實(shí)在沒有辦法適應(yīng)，建議你采用兩踢一劃的組合進(jìn)行換氣，這樣可以在游進(jìn)去的時(shí)候有更多的時(shí)間準(zhǔn)備呼吸。

在熟練掌握游泳動(dòng)作的情況下，要時(shí)刻注意漂浮狀態(tài)，呼吸的時(shí)機(jī)，頭部在水中的位置，這些都關(guān)系到一次呼吸的成功，關(guān)系到我們是否會(huì)在水面上嗆水。

游泳初學(xué)者容易嗆水怎么辦？

你可以通過以下練習(xí)來熟悉水基:

首先，在家用臉盆里練習(xí)憋氣。吸入足夠的空氣后，把臉浸入水中，其他什么都不做，堅(jiān)持二三十秒，然后慢慢抬頭，等臉上的水下來后再呼吸。

第二，在水中慢慢練習(xí)呼氣。

這可以在游泳池和家里練習(xí)。當(dāng)你的臉浸在水中時(shí)，屏住呼吸幾十秒，然后用鼻子慢慢呼氣，當(dāng)你的呼吸快完成時(shí)，把頭伸出水面。

游泳初學(xué)者容易嗆水怎么辦？

用手指按壓一個(gè)鼻孔，從另一個(gè)鼻孔輕輕吹出喝的水，再用同樣的方法吹另一個(gè)鼻孔，不要同時(shí)按壓兩個(gè)鼻孔。

因?yàn)槿说亩⒈?、咽、喉之間有一個(gè)相通的腔——咽鼓管，它有一個(gè)非常重要的作用，就是引導(dǎo)鼻咽氣體進(jìn)入鼓室。

咽鼓管平時(shí)是關(guān)閉的，只有在吞咽或打哈欠時(shí)才會(huì)打開，以維持鼓膜兩側(cè)的壓力平衡，保證鼓膜的正常振動(dòng)。

如果用力過猛地?cái)D壓鼻孔擤鼻涕，空氣會(huì)通過咽鼓管流向中耳腔，產(chǎn)生腹脹耳鳴的感覺。嚴(yán)重時(shí)，水中的細(xì)菌會(huì)從咽鼓管進(jìn)入中耳，引起中耳炎。

發(fā)展展覽材料:

嗆水原因:

嗆水是因?yàn)槟愕谋亲硬?不要呼氣。不管你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣，還是用鼻子和嘴一起呼氣，鼻子里都必須有一口氣形成水壓，這樣初始的水就贏了 t進(jìn)入你的鼻子，你就不會(huì) 不要被噎著。最好完全用鼻子呼氣。

參考:人與自然網(wǎng)-耳朵進(jìn)水鼻子嗆怎么辦？