啞鈴聳肩會縮短脖子嗎？正常情況下，青春期后，脖子的長度不會改變。為什么有人說練啞鈴聳肩會縮短脖子？因為啞鈴聳肩會讓斜方肌發(fā)達，同時鍛煉上背部，會讓上背部變粗，所以從視覺效果上看脖子會更短，因為風頭會讓

啞鈴聳肩會縮短脖子嗎？

正常情況下，青春期后，脖子的長度不會改變。

為什么有人說練啞鈴聳肩會縮短脖子？

因為啞鈴聳肩會讓斜方肌發(fā)達，同時鍛煉上背部，會讓上背部變粗，所以從視覺效果上看脖子會更短，因為風頭會讓你把斜方肌脹起來。

啞鈴聳肩可以增強頸部肌肉，保護頸椎。

如果一個又高又瘦的人脖子看起來挺長的，如果同身高的人健身，似乎健身的人好像沒有脖子，因為寬厚的胸肌和背肩看起來有點不協(xié)調(diào)，好像脖子短了。

如果太在意啞鈴聳肩帶來的視覺效果，可以適當鍛煉保護頸椎。如果你真的可以 t，don 不要練習這個動作。如果沒什么感覺，就按照自己設定的目標訓練吧。畢竟沒有人能天天抱著頭伸脖子。

首先，脖子的長度是天生的，因為一個人的身高在一定年齡基本是固定的，脖子的基本長度不會改變，所以沒有手術(shù)可以解決。

另外，后天因為長時間玩手機等不良姿勢，頭會向前伸，聳肩，會讓脖子看起來更短。

因此，通過對胸鎖乳突肌和枕后肌群的肌肉鍛煉和放松，可以改善頸部的外觀。

還有以下幾種方法可以讓脖子看起來更長:

物理拉伸: ;標準普爾長頸 "人們以長脖子為美，所以從小就在脖子上套一個銅項圈。隨著時間的推移，衣領的重量壓在他們的肩膀和鎖骨上，所以他們給人的感覺是他們的脖子 "更長 "。

斜方肌放松:斜方肌發(fā)達的人，即使身材嬌小苗條，也會看起來像老虎 的背部和短脖子。當然也有女生可以通過注射細肩針讓斜方肌萎縮，讓脖子看起來很長。

發(fā)型和臉型。發(fā)型和臉頸比例很重要。

大頭/臉肯定比小頭/臉矮，方臉更矮。

啞鈴聳肩有什么用，速度回答？

杠鈴聳肩和啞鈴聳肩的目的主要是練習肩胛提肌和斜方肌。

斜方肌是人體肌肉中非常重要的一部分，是反映上肢力量尤其是實際力量的重要肌肉群。后面是菱形的，用杠鈴和啞鈴刺激這個肌肉群進行舉重練習是可以的，只是作用和側(cè)重點有些不同。讓 下面我們來比較一下:

1.杠鈴聳聳肩

杠鈴聳肩有兩種姿勢，杠鈴前拉和杠鈴后拉。

采取杠鈴前拉的姿勢:為了把杠鈴拉起來，你的肩膀會微微前傾，這樣斜方肌上部更多的參與受力，前鋸肌也參與受力；

采取杠鈴后舉的姿勢:你的肩膀會微微后仰，同時向上弓起，這樣斜方肌的上中部就會同時你參與了發(fā)力，但是因為這個姿勢，你的活動范圍會受到限制，你能做的重量也會受到影響，比你面前的姿勢更難。

用杠鈴聳肩會集中在斜方肌上，但同時也會鍛煉你的菱形肌。斜方肌是從脊髓上部到中背部-下背部的肌肉(尤其是在背部姿勢時)，主要功能是提肩胛骨。另外，菱形肌也會被這個動作激活。這塊肌肉的主要功能是肩部和脊柱之間的關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)。在做杠鈴聳肩的同時，還可以激活我們的肱二頭肌、前鋸肌等。

啞鈴聳肩

啞鈴聳肩是雙手將啞鈴掛在大腿外側(cè)，肩部抬至最高點，斜方肌收縮達到峰值后停止，然后慢慢恢復。主要用于鍛煉上斜方肌、肩胛提肌和菱形肌，使背部肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，塑造更強壯的肩部。這些類似于杠鈴聳肩的效果。啞鈴比杠鈴輕，所以在練習中更加靈活。因為杠鈴是兩邊握的，還可以刺激三角肌，尤其是頸椎處的肌肉群，可以很好的保護頸椎關(guān)節(jié)，有效避免勞損。但由于啞鈴重量較輕，鍛煉斜方肌和菱形肌的力量不如杠鈴。

不知道我的回答是否讓你滿意？