背越式跳高的方法和技巧是什么??？1.背越式跳高的助跑和起跳要做好充分的準(zhǔn)備，兩者結(jié)合好，相互協(xié)調(diào)，才能更好的跳高。起飛的時(shí)候要注意人體的重心，一定要記住這一點(diǎn)。千萬(wàn)不要過(guò)早落桿(沖桿)，然后在空中移動(dòng)

背越式跳高的方法和技巧是什么?。?/h2>

1.背越式跳高的助跑和起跳要做好充分的準(zhǔn)備，兩者結(jié)合好，相互協(xié)調(diào)，才能更好的跳高。起飛的時(shí)候要注意人體的重心，一定要記住這一點(diǎn)。千萬(wàn)不要過(guò)早落桿(沖桿)，然后在空中移動(dòng)。剛學(xué)背越式跳高需要跳2000次左右才能定型動(dòng)作。

2.提高彈跳力，可以練習(xí)杠鈴和助跑起跳觸高。

3、空中動(dòng)作，可以通過(guò)彎腰和原地練習(xí)。

4.自然彈跳力的訓(xùn)練方法有行軍時(shí)的各種跳躍、跨步跳躍、單腿跳20-30m、計(jì)時(shí)、四步助跑、五步跳躍。專項(xiàng)跳躍能力訓(xùn)練包括4-5步助跑的跳躍，30-60m的計(jì)時(shí)，跳躍和各種跳躍深度，跨欄，臺(tái)階和綜合跳躍。

5.一般力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法，有助于木抬腿，高抬腿走，練實(shí)心球。專項(xiàng)力量的訓(xùn)練方法有弓箭負(fù)重走、負(fù)重踏4cm、負(fù)重蹲、利用其他器械練習(xí)后方肌肉和小肌肉的力量。

6.協(xié)調(diào)訓(xùn)練包括各種體操技巧、各種跨欄跑和各種球類運(yùn)動(dòng)，可以提高運(yùn)動(dòng)員 敏感度和協(xié)調(diào)能力。

7.一般的速度訓(xùn)練，可以重復(fù)跑30-6m，100—150m，重復(fù)跑30-60m，追逐。專項(xiàng)速度訓(xùn)練包括30米弧線跑、全程助跑計(jì)時(shí)、最后四步助跑計(jì)時(shí)、20米下坡跑加弧線跑、20米下坡跑加弧線跑、快速擺臂擺腿模仿練習(xí)、快速起跳練習(xí)。

8.助跑步數(shù)為8-12步，前直線后弧線，腿遠(yuǎn)離橫桿跳躍。

背越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)是什么呢？

起跳:倒數(shù)第二步采用快速擺動(dòng) "硬支持 "，擺動(dòng)腿略向上屈，向內(nèi)擺動(dòng)，膝蓋比腳踝向內(nèi)，擺動(dòng)側(cè)臀部比起跳側(cè)臀部高，起跳腿主動(dòng)觸地，肩側(cè)背向橫桿。

過(guò)棒:頭部和脊柱撞擊在軸橫桿上方，頭部過(guò)棒。手臂也從肩膀頂部向身體兩側(cè)放下。當(dāng)胸部過(guò)竿時(shí)，臀部主動(dòng)上推，兩小腿放松下垂，竿變成a "橋梁與建筑行動(dòng)。

落地:大腿過(guò)桿后，用大腿和小腿擺動(dòng)小腿，低頭伸展膝蓋和肩膀來(lái)背墊。

背越式跳高基本技巧圖解？

這是起飛的詳細(xì)照片。起飛時(shí)注意身體的各個(gè)角度。

這是跳高背越式跳高的全過(guò)程。

文本解釋:

急后背跳高的姿勢(shì)之一，助跑步數(shù)8-12步，前段直線跑，后段弧線跑，離橫桿較遠(yuǎn)的一跳起跳。離地起跳后，保持伸展姿勢(shì)向上躍起，在擺動(dòng)腿及其同側(cè)手臂的帶動(dòng)下，加速身體繞縱軸旋轉(zhuǎn)，使身體背向橫桿；質(zhì)押物和肩膀越過(guò)橫桿后，請(qǐng)及時(shí)抬頭。肩膀內(nèi)翻，身體展開(kāi)，挺胸，然后雙腿并攏，在桿子上形成背弓姿勢(shì)，同時(shí)身體重心盡量靠近橫桿，以充分利用飛行高度；當(dāng)身體 當(dāng)你的重心越過(guò)橫桿時(shí)，你應(yīng)該加速雙腿越過(guò)橫桿向上擺動(dòng)。過(guò)了桿子，把部落墊背上。

跳高等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)

:的男人和女人

國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員1.60米，國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員1.40米。

國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員1.83米，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員1.56米。

國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員2.00米國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員1.75米

國(guó)家級(jí)健將2.20米國(guó)家級(jí)健將1.84米

國(guó)際健將2.28米國(guó)際健將1.90米