一天慢跑5個小時能瘦多少 一天跑步多久才能減20斤？
一天跑步多久才能減20斤？中等心率跑步在跑步機上大概是7-8速。40分鐘走5公里左右，消耗熱量400卡左右。如果飲食沒有超標。跑步一個月可以減掉1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代謝可以提供1.2萬卡路
一天跑步多久才能減20斤？
中等心率跑步在跑步機上大概是7-8速。40分鐘走5公里左右，消耗熱量400卡左右。如果飲食沒有超標。跑步一個月可以減掉1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代謝可以提供1.2萬卡路里的熱量。It 這和跑步一個月完全一樣。。當你減掉1.5公斤脂肪的時候，你就會減掉0.5公斤的水分和0.5公斤的肌肉，也就是說這樣跑一個月。你會瘦2.5公斤左右，其中只有1.5公斤是脂肪。
謝謝你邀請我！今年五月份開始晨跑現(xiàn)在體重已經(jīng)從150斤減到128斤左右！