一天拉幾個(gè)單杠有健身效果 單杠每天拉多少次？
單杠每天拉多少次？單杠一天可以拉50到60次，達(dá)到很好的健身效果！這是給有一定健身基礎(chǔ)的人的，做五組，每組10個(gè)或者12個(gè)！單杠分窄握和寬握！窄握練習(xí)主要集中在前臂肌肉和二頭肌。寬握主要集中在背闊肌、
單杠每天拉多少次？
單杠一天可以拉50到60次，達(dá)到很好的健身效果！這是給有一定健身基礎(chǔ)的人的，做五組，每組10個(gè)或者12個(gè)！單杠分窄握和寬握！窄握練習(xí)主要集中在前臂肌肉和二頭肌。寬握主要集中在背闊肌、三角肌和前臂肌。還有等肩距練二頭肌，前臂肌肉，中腰背部肌肉！單杠每天拉多少次？在，第一次練習(xí)引體向上的人一天可以做10次，兩次。習(xí)慣后，他們每次可以做4組，每組10個(gè)。一般建議每天練習(xí)0.5-1小時(shí)。
不建議長時(shí)間練習(xí)單杠，容易導(dǎo)致手臂肌肉過度使用，損傷肌肉細(xì)胞，勞損酸痛感。一般建議每天練習(xí)2-3次，每次15-20分鐘，注意不要連續(xù)練習(xí)0.5-1小時(shí)，這樣效果更好。