練內(nèi)功最簡(jiǎn)單方法？腳呼吸法，又稱#39提踵呼吸法#39，簡(jiǎn)稱#39足跟呼吸法#39。練習(xí)方法::抬起腳跟。注意腳跟，輕輕慢慢抬起腳跟(此時(shí)感覺腹部上翹)，忘記腳跟轉(zhuǎn)向腳尖，輕輕慢慢抬起腳尖(此時(shí)感覺腹

練內(nèi)功最簡(jiǎn)單方法？

腳呼吸法，又稱#39提踵呼吸法#39，簡(jiǎn)稱#39足跟呼吸法#39。練習(xí)方法::抬起腳跟。

注意腳跟，輕輕慢慢抬起腳跟(此時(shí)感覺腹部上翹)，忘記腳跟轉(zhuǎn)向腳尖，輕輕慢慢抬起腳尖(此時(shí)感覺腹部上翹)。下腹部倒立就是腹部?jī)?nèi)翻。胎息法(肚臍呼吸法)是一種心臟訓(xùn)練方法。:打算注意肚臍。收腹并停止。松開肚臍，稍停片刻。

內(nèi)功心法剛開始怎么練？

1.因人而異，選擇適當(dāng)?shù)男问叫枰染汖R法(就是用舌頭頂上顎，閉上嘴巴，用鼻子呼吸，停留在腹部)。

2、以靜為綱，始終如一，或坐或站，身體一定要保持自然，肌肉放松。

3、以意引氣，思維為氣，意不可亂，意不可逆轉(zhuǎn)。

4.開始和結(jié)束，唐 不要敷衍了事，也不要敷衍了事。;不要半途而廢。外功:1 .每天早上起床后，先把肌肉拉出來(lái)，呼吸三次再呼吸三次，把廢氣放出來(lái)，呼吸新的空氣，也就是吐故納新。2、先靜后運(yùn)，氣沉丹田，病疾纏身。3.氣與力合，腦與心合，心與意合，氣由意引。還需要通過(guò)看其目標(biāo)來(lái)達(dá)到大腦，由大腦來(lái)做決定，用意圖來(lái)引導(dǎo)精神，用力量來(lái)強(qiáng)化力量，用力量來(lái)感動(dòng)精神，用精神來(lái)努力。4、練內(nèi)功，一定要由淺入深，由簡(jiǎn)入繁，由易到難，循序漸進(jìn)，不能急于求成。

5.要練好外功，就要堅(jiān)持 "苦澀和堅(jiān)貞 "。少林功夫的一切，不勞無(wú)獲，百折不撓。如果你不 沒有毅力，你會(huì)在心里停止練習(xí)，會(huì)讓功夫半途而廢。

6.從業(yè)者要有自己的規(guī)律。只靠苦難和毅力很難成為一個(gè)人，其他方法不行。要想獲得真正的成功，你必須向你的導(dǎo)師學(xué)習(xí)，努力練習(xí)，虛心向別人學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)自己的不足，堅(jiān)持不懈。

氣功入門教學(xué)？

第一步:呼氣，注意心窩。準(zhǔn)備練習(xí)的時(shí)候，要微微閉眼，先看鼻尖一會(huì)兒，再閉眼看心窩，聽自己的呼吸，不發(fā)出任何聲音。隨著每次呼氣，意念從喉嚨釋放到心窩，逐漸放緩，盡量拉長(zhǎng)，每次呼氣的時(shí)間為每分鐘8-12次。吸氣時(shí)順其自然，不去想也不去知道。

第二步:興趣興趣跟隨丹田的走勢(shì)。當(dāng)?shù)谝徊骄毩?xí)到每次呼氣都感覺心窩發(fā)熱時(shí)，就可以按照意圖進(jìn)行了。每次呼氣時(shí)，從心窩流出的熱氣流會(huì)逐漸向下延伸，逐漸向腹部(下腹部)移動(dòng)。但一定要注意放松自然，不能太過(guò)刻意和草率。

第三步:調(diào)整氣息，停留在腹部。下一步，當(dāng)每次呼氣都有熱流沉入腹部，腹部溫?zé)岚l(fā)熱時(shí)，有意無(wú)意地停止腹部的呼吸，也就是停留在腹部，這樣就不 不要太在意呼氣。每天練三次功夫，每次40分鐘左右。這一步需要40天左右的鍛煉，你可以感覺到一種 "氣團(tuán)和空氣質(zhì)量在腹部成形。

初學(xué)者如何練氣功？該如何入門?上海有專門學(xué)氣功的地方么？

謝謝你邀請(qǐng)我！對(duì)于初學(xué)者，我建議以站樁為主，簡(jiǎn)單易學(xué)。不會(huì)產(chǎn)生偏見。安全可靠。祖國(guó)中醫(yī)有句話: "氣帥為血；血是氣之母所以，練氣功，不僅要練氣；還應(yīng)該練血，兩者缺一不可。少林內(nèi)功一指禪的基本介紹是用白鵬和阿甘來(lái)促進(jìn)氣的運(yùn)動(dòng)血；后期通過(guò)行氣促進(jìn)血液循環(huán)。兩者之間的各種引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了 "陰陽(yáng)平衡人體的，也就是外在的人體健康。上海是著名的文化之都，歷史上出現(xiàn)過(guò)許多多姿多彩的人物。同樣，在上海，有一種上海本土的氣功——少林內(nèi)功一指禪，流傳了近千年。少林內(nèi)功指的是70年代在老巷子里逐漸流傳開來(lái)的禪宗石庫(kù)門 "在上海。安·阿伯克·阿水和他的兒子克喬根免費(fèi)為這個(gè)街區(qū)治病。后來(lái)被交大等高校利用當(dāng)時(shí)的檢測(cè)儀器發(fā)表在?？?，這是世界上第一個(gè)通過(guò)實(shí)驗(yàn)觀察到的氣功。想在上海學(xué)氣功，可以找一個(gè)叫鵲橋根的老師。目前，雀橋根先生正堅(jiān)持著父母所繼承的無(wú)償義務(wù)教學(xué)工作。