nba球星每天幾點(diǎn)睡？球星其實(shí)和球員差不多，因?yàn)槊繄霰荣惗际峭砩洗?，兩個多小時的比賽，賽后采訪，新聞發(fā)布會，換衣服洗澡，回家。大多數(shù)玩家可以 不到凌晨兩三點(diǎn)睡覺，早上點(diǎn)起床訓(xùn)練。當(dāng)然這種睡眠時間肯定是

nba球星每天幾點(diǎn)睡？

球星其實(shí)和球員差不多，因?yàn)槊繄霰荣惗际峭砩洗颍瑑蓚€多小時的比賽，賽后采訪，新聞發(fā)布會，換衣服洗澡，回家。大多數(shù)玩家可以 不到凌晨兩三點(diǎn)睡覺，早上點(diǎn)起床訓(xùn)練。當(dāng)然這種睡眠時間肯定是不夠的，所以下午玩家會有一兩個小時的休息和午睡時間。

當(dāng)然，飛到客場，回到主場，你會很累。

科比四點(diǎn)半起床幾點(diǎn)睡覺？

早上7點(diǎn)起床，早上8:30收拾好東西，就到了球隊(duì)訓(xùn)練。如果那天有比賽，訓(xùn)練在上午11:30結(jié)束，收拾好裝備回家。一般下午都沒事。如果開會的話，大概需要兩個小時，也就是說，科比在:時間下午4點(diǎn)回到家，晚上8點(diǎn)以后就睡覺了(。

科比四點(diǎn)半起床幾點(diǎn)睡覺？

的科比·布萊恩特經(jīng)常在凌晨四點(diǎn)起床。;早上打卡，中午12: 30休息一小時。

NBA球員的作息安排是怎樣的？

，你要根據(jù)自己的情況勞逸結(jié)合，但是每天一小時的體能訓(xùn)練是必不可少的，主要是跑步；2小時上肢訓(xùn)練，可以做俯臥撐和仰臥起坐，有條件可以去健身房；2小時下肢訓(xùn)練，主要是抬腿跑、摸高等練習(xí)；1小時射擊訓(xùn)練；一個小時的技術(shù)練習(xí)。其他時間由你決定！！

9: 00吃早餐，9 : 30-11:00打籃球，12: 00吃午飯，13: 00-15: 00睡午覺，15: 00-18: 00打籃球。

每個隊(duì)的賽程還是不一樣的。下面是魔術(shù)隊(duì):的日常訓(xùn)練計(jì)劃的一個例子。

8 : 30-9 : 00am熱身

9 : 00-9 : 30am杠鈴手臂彎曲4組，每組10次125-155斤。

9 : 30-10 : 00am啞鈴單臂彎曲4組，每組10次，40-70 lbs。

10 : 00-10 : 30am休息時間

10 : 30-10 : 50am杠鈴重量深蹲3組無組12次380-540 lbs。

10 : 50-11 : 30am坐姿，小腿負(fù)重彎腰，7組，每組12次，160-260斤。

11: 30-12 : 00am慢跑30分鐘。

2 : 00-2 : 30pm橫臥杠鈴舉5組220-270斤各10次。

2 : 30-3 : 00pm下拉7組組合器械，每組10次，250-310 lbs。

3 : 00-3 : 30pm劃船機(jī)5組，每組10次。

3 : 30-4 : 00pm休息時間

4 : 00-5 : 00pm躺或臥在光滑的球上，盡量保持平衡。

有些球員會有私人教練和私人治療師，會根據(jù)他們來安排。

團(tuán)隊(duì)安排，白天做各種訓(xùn)練，晚上打游戲。這就是家。不在的話可以安排走。

像雷·阿倫一樣，幾十年的訓(xùn)練全靠自律。

NBA球員的賽程不是一成不變的！