在4乘100米接力怎么跑？ 4×100米接力賽中，首先要選擇高質(zhì)量的跑者。這種跑者一定是短跑，這很優(yōu)秀，因?yàn)?00米本身就很短，很考驗(yàn)人 s爆發(fā)力和沖刺。其次，隊(duì)員之間的配合要緊密。當(dāng)一個(gè)人準(zhǔn)備接過接

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4乘100米接力怎么跑？

4乘100米接力怎么跑？

1.第一棒很重要。因?yàn)榈谝话羰悄惚仨毬牭街噶畈拍荛_始的唯一位置，所以你要選擇一個(gè)敏感的人做第一棒，你要能在聽到槍響的一瞬間做出條件反射沖上去。如果你選擇了慢一點(diǎn)的，從聽到信號(hào)到給出回應(yīng)的時(shí)間，你已經(jīng)被別人遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面了。

2.400米跑道有兩個(gè)彎道和兩個(gè)直道。一般來說，第二和第四小節(jié)是直條，但也有例外。不管第二棒還是第三棒都是彎道，因?yàn)槭侵虚g的棒數(shù)，所以對(duì)勝負(fù)的影響不是速度夠不夠快，而是身體的平衡能力夠不夠好。因?yàn)槭菑澋溃懿綍r(shí)身體會(huì)受到向心力和離心力的作用。如果身體的平衡能力不夠好，很可能會(huì)比別人彎得更多，而且彎得越大，實(shí)際跑的距離就越多。所以在安排中間曲線的時(shí)候，一定要考慮平衡能力來決定人選。

3.第四棒是直接決定勝負(fù)的一棒。這時(shí)應(yīng)該安排爆發(fā)力最強(qiáng)，速度最快的選手，因?yàn)橹灰拥降谌舻慕恿Π?，他就不?huì) 不需要傳給下一個(gè)人，只要盡全力往前沖就行了，所以跑的最激進(jìn)最瘋狂的人就是最后一棒的最佳人選。

4.每一個(gè)等待接力棒的選手，都應(yīng)該采取一種能最大限度減少時(shí)間延遲，最方便的姿勢(shì)。最好的姿勢(shì)是雙臂向后伸直，手指并攏并與拇指分開，下頜朝下，手掌面向身后跑來的前一棒。第一棒握棒時(shí)要握棒的下半部分，遞棒時(shí)要把棒的上半部分讓給第二棒。當(dāng)?shù)诙粝蚝髷[動(dòng)手臂時(shí)，實(shí)際上相當(dāng)于握住交接棒的下半部分，以此類推。這種姿勢(shì)最不別扭，也最方便。

5.交棒時(shí)，在一定距離內(nèi)允許下一棒先小跑。因此，前一個(gè)人在遞接力棒時(shí)，必須注意擊打接力棒手掌中的空的部分 的手，確認(rèn)握緊后再放開。千萬(wàn)不要因?yàn)閷?duì)方已經(jīng)抓住了就馬上松手，這樣很容易掉棒。掉棒和撿棒是接力賽中最無(wú)辜的耽誤時(shí)間的情況，必須避免。

4乘100米接力怎么跑？

1.第一棒很重要。因?yàn)榈谝话羰悄惚仨毬牭街噶畈拍荛_始的唯一位置，所以你要選擇一個(gè)敏感的人做第一棒，你要能在聽到槍響的一瞬間做出條件反射沖上去。。

如果你選擇了慢一點(diǎn)的，從聽到信號(hào)到給出回應(yīng)的時(shí)間，你已經(jīng)被別人遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面了。

2.400米跑道有兩個(gè)彎道和兩個(gè)直道。一般來說，第二和第四小節(jié)是直條，但也有例外。

不管第二棒還是第三棒都是彎道，因?yàn)槭侵虚g的棒數(shù)，所以對(duì)勝負(fù)的影響不是速度夠不夠快，而是身體的平衡能力夠不夠好。

因?yàn)槭菑澋?，跑步時(shí)身體會(huì)受到向心力和離心力的作用。如果身體的平衡能力不夠好，很可能會(huì)比別人彎得更多，而且彎得越大，實(shí)際跑的距離就越多。

所以在安排中間曲線的時(shí)候，一定要考慮平衡能力來決定人選。

3.第四棒是直接決定勝負(fù)的一棒。這時(shí)應(yīng)該安排爆發(fā)力最強(qiáng)，速度最快的選手，因?yàn)橹灰拥降谌舻慕恿Π?，他就不?huì) 不需要傳給下一個(gè)人，只要盡全力往前沖就行了，所以跑的最激進(jìn)最瘋狂的人就是最后一棒的最佳人選。

4.每一個(gè)等待接力棒的選手，都應(yīng)該采取一種能最大限度減少時(shí)間延遲，最方便的姿勢(shì)。

最好的姿勢(shì)是雙臂向后伸直，手指并攏并與拇指分開，下頜朝下，手掌面向身后跑來的前一棒。

第一棒握棒時(shí)，要握棒的下部，遞棒時(shí)要把棒的上部讓給第二棒。當(dāng)?shù)诙粝蚝髷[動(dòng)手臂時(shí)，實(shí)際上相當(dāng)于握住交接棒的下部，以此類推。這種姿勢(shì)最不別扭，也最方便。

5.交棒時(shí)，在一定距離內(nèi)允許下一棒先小跑。

因此，前一個(gè)人在遞接力棒時(shí)，一定要注意擊打接力棒手掌中的空的部分 的手，確認(rèn)握緊后再放開。千萬(wàn)不要因?yàn)閷?duì)方已經(jīng)抓住了就馬上松手，這樣很容易掉棒。

掉棒和撿棒是接力賽中最無(wú)辜的耽誤時(shí)間的情況，必須避免。