早上運(yùn)動(dòng)前吃什么好？早上起床跑步前，最好吃些容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、粥等。，多喝一些含有碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料。唐 不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，否

早上運(yùn)動(dòng)前吃什么好？

早上起床跑步前，最好吃些容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、粥等。，多喝一些含有碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料。唐 不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，否則會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃腸絞痛等消化道問(wèn)題的良好癥狀。最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起頭暈、嘔吐等癥狀，運(yùn)動(dòng)低血糖，甚至?xí)炟省?/p>

晨跑前要不要吃點(diǎn)東西，吃什么東西合適？空腹晨跑有什么危害嗎？

在晨跑前，最好提前喝一杯溫水、果汁或蜂蜜水。因?yàn)槟愕纳眢w在一夜之后需要補(bǔ)充水分。;睡眠時(shí)，你體內(nèi)的水分占你體重的70%以上；

跑步過(guò)程中，人體會(huì)產(chǎn)生大量的汗水，流失更多的水分；提前補(bǔ)充水分不僅可以保護(hù)腸胃，還可以防止人體細(xì)胞在跑步過(guò)程中脫水，導(dǎo)致肌肉組織勞損。

跑前熱身，跑后拉伸。運(yùn)動(dòng)后早餐應(yīng)清淡:

面包，牛奶，饅頭，粥，面條，水果和蔬菜！

晨跑前一定要喝一杯水或者飲料、果汁、蜂蜜！

如果晨跑前特別餓，可以吃一根香蕉；健身跑和健康跑大概能跑5-8公里，一杯水或者一杯香蕉就足夠幫你完成10公里跑了。

切記不要空腹跑步，長(zhǎng)期空腹跑步會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡！

晨跑前吃什么有利健康減肥？

早上跑步前可以喝很多八寶粥、牛奶、豆腐湯、雞蛋、玉米、菜餅，還可以吃一些水果。以保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的平衡。減肥期間可以吃一些低糖低脂的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。保證身體素質(zhì)。所以，減肥期間的晨跑選擇早餐是非常重要的。如果早餐不好，可能會(huì)影響一天的正常工作和減肥效果。

我經(jīng)常在晨跑前喝水，但是跑完10多公里總覺(jué)得自己在飄，這也是我空腹跑步后血糖低的原因。運(yùn)動(dòng)一定要有個(gè)度。哦，適量運(yùn)動(dòng)，為了健康。