天天吃瓜子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肉 常吃瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
常吃瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？每天吃瓜子取決于你吃了多少。如果每天吃得少，全天的能量攝入和能量消耗就不會(huì)有盈余甚至赤字，體重也不會(huì)增加。換句話說(shuō)，胖不胖和吃瓜子沒(méi)有直接關(guān)系。相反，這個(gè)人即使不吃瓜子，吃了很多高油
常吃瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？每天吃瓜子取決于你吃了多少。如果每天吃得少，全天的能量攝入和能量消耗就不會(huì)有盈余甚至赤字，體重也不會(huì)增加。換句話說(shuō)，胖不胖和吃瓜子沒(méi)有直接關(guān)系。相反，這個(gè)人即使不吃瓜子，吃了很多高油高糖的零食，攝入的能量也遠(yuǎn)大于消耗的能量，就會(huì)發(fā)胖。
新年就要到了，你可以 假期不要在家里掰堅(jiān)果零食，尤其是北方，瓜子是堅(jiān)果的主力軍。瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，含油量有目共睹，熱量當(dāng)然不低。每天吃適量的瓜子(1-2片帶殼)，可以補(bǔ)充有益的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E和各種礦物質(zhì)，但吃多了就容易發(fā)胖。
此外，值得提醒的是，買瓜子過(guò)年時(shí)，選擇原味瓜子，避免攝入過(guò)多的鹽、糖等食品添加劑；吃的時(shí)候盡量用手剝殼，不要用嘴敲，這樣減緩了進(jìn)食速度，控制了攝入量，避免了吃瓜子。
是??！
瓜子570大卡/100g，熱量還是很高的。
而且市面上大部分瓜子都加了油和糖，熱量更高！