足球控球技巧？運球的有很多種，但每一個動作過程都是由跑動和推拔兩個環(huán)節(jié)組成的。運球一般由三個階段組成:支撐腳向后推，運球腳前擺球，支撐運球腳。1.支撐腳向后推。踏地后蹬的目的是把重心往前推；二是支撐身

足球控球技巧？

運球的有很多種，但每一個動作過程都是由跑動和推拔兩個環(huán)節(jié)組成的。

運球一般由三個階段組成:支撐腳向后推，運球腳前擺球，支撐運球腳。

1.支撐腳向后推。

踏地后蹬的目的是把重心往前推；二是支撐身體平衡，使運球腳抬離地面，完成推拔動作。盡可能縮短支撐時間，主動后推和前擺，可以加快跑步速度。

運球的腳向前擺動觸球

向前揮拍觸球的目的是給球一個力使其運動；第二，不斷調(diào)整接觸力度、位置、方向和接觸時間，更好地控制救援路線，協(xié)調(diào)其與運行速度的關(guān)系。

3運球和地面支撐

踩地支撐的目的是:一、運球腳在完成推人動作后立即保持身體平衡；二、運球腳由踩地改為退后，也是為了人體的位移。

在運球過程中，支撐腳向后推是決定跑動速度的主要環(huán)節(jié)，而控制球跑動的關(guān)鍵是向前擺動腳觸球。

(3)常見的運球方法

前腳背運球、內(nèi)腳背運球、外腳背運球、內(nèi)腳背運球等。

1?腳背正面運球多在越過對手后使用，前方深度遠(yuǎn)未主，仍需快速運球。

(1)動作要領(lǐng):跑步時身體自然放松，上身微微前傾，雙臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳抬起時，膝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟抬起，腳尖朝下，腳伸向地面后再踏。用腳背前側(cè)把球向前推。

2?背側(cè)運球

(1)動作要領(lǐng):跑步時身體自然放松，上身微微前傾，雙臂自然擺動，步幅較小。運球腳抬起時，膝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟抬起，腳尖略向內(nèi)轉(zhuǎn)。踏前用腳背外側(cè)向前推球，球直線運行。向前推球，球以曲線或弧線運行。

3?內(nèi)腳背運球

(1)動作要領(lǐng):跑步時身體自然放松，上半身微微前傾并向運球方向微微旋轉(zhuǎn)，手臂自然擺動，步幅較小。運球腳抬起時，膝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟抬起，腳尖稍向外翻。踏前用腳背內(nèi)側(cè)向前推球，球以曲線或弧線向前運動。

4?腳內(nèi)運球

(1)操作要領(lǐng):運球時，支撐腳微向前邁，踩在球的前側(cè)，膝關(guān)節(jié)微屈，上身前傾，內(nèi)翻。隨著身體向前移動，運球腳抬起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部。

(4)運球時常見的動作:拔、拉、扣球、挑等。

(1)動作要領(lǐng):

(1)挑球:指腳踝扭轉(zhuǎn)動作，用腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)觸球使球向側(cè)面或前方移動，用腳背內(nèi)側(cè)挑球的動作稱為 "內(nèi)線撥號和而用腳背外側(cè)撿球的動作叫 "外線撥號 "。

②扣球:指用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)以突然轉(zhuǎn)身和腳踝急轉(zhuǎn)彎的觸球，然后將球放在側(cè)面。停止或改變方向。用腳背內(nèi)側(cè)扣球的動作叫 "內(nèi)扣 "腳背外側(cè)扣球的動作叫做 "外部道釘 "。

③拉球:指用腳掌從前到后或從左(右)到右(左)拖動球的動作。

4挑球:一般是指用腳背和腳尖把球提起的動作或用腳背把球提起來改變球的方向向前向上的動作。