It 在請(qǐng)教：杠鈴的選擇？最好買(mǎi)電鍍的。一般網(wǎng)上有1kg的10元和1kg封裝的6元，但是味道會(huì)很久才會(huì)干凈，而且通常不夠重。我不 我不知道你買(mǎi)杠鈴的目的。如果你是普通學(xué)生，建議你買(mǎi)可拆卸的啞鈴，兩個(gè)

It 在

請(qǐng)教：杠鈴的選擇？

最好買(mǎi)電鍍的。一般網(wǎng)上有1kg的10元和1kg封裝的6元，但是味道會(huì)很久才會(huì)干凈，而且通常不夠重。

我不 我不知道你買(mǎi)杠鈴的目的。如果你是普通學(xué)生，建議你買(mǎi)可拆卸的啞鈴，兩個(gè)50kg以上，應(yīng)該夠了。杠鈴要在家里練，要配架子。

如果你是體育生，建議你先去健身房系統(tǒng)鍛煉一段時(shí)間，再考慮在家里買(mǎi)杠鈴。許多教練不 我不太了解健身知識(shí)，所以還不如去健身房跟120kg以上的專(zhuān)家學(xué)一段時(shí)間。

我按150kg，拉200多kg，所以買(mǎi)了200kg的藥片，啞鈴可以增加到90kg。但是現(xiàn)在我一般都在健身房鍛煉，家里條件還是比健身房差很多，也沒(méi)有人保護(hù)我。

杠鈴買(mǎi)1.2還是1米5的？

用的杠鈴不要太大，買(mǎi)1.2的杠鈴就行。杠鈴的重量不能太重。主要是在家鍛煉。優(yōu)先練動(dòng)作要領(lǐng)，可以練臂力，上下提拉。躺在長(zhǎng)椅上，可以練習(xí)臥推，蹲在杠鈴上練習(xí)腿部力量和肌肉發(fā)展。這些動(dòng)作可以在陽(yáng)臺(tái)上做，最好在地下，鋪上地毯。小心輕放。以免擾民。

杠鈴杠桿長(zhǎng)度怎么選？

杠鈴的杠桿長(zhǎng)度是根據(jù)個(gè)人喜好、體重和身高選擇的。杠鈴桿的長(zhǎng)度沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，長(zhǎng)度從150-180 cm，直徑2.2-2.8 cm，桿重6-8kg不等。這個(gè)長(zhǎng)度和重量比較適合設(shè)置家庭健身房和新手，支撐桿主要是水泥、電鍍或者小孔徑的膠棒。所以在健身的過(guò)程中，杠鈴桿的長(zhǎng)度是根據(jù)個(gè)人需求來(lái)選擇的。

家用啞鈴杠鈴如何選擇呢？

初學(xué)者一般用30公斤左右的啞鈴或杠鈴。但具體選擇要根據(jù)身高體重來(lái)定。如果你不 t不知道如何選擇，可以參考以下原則，根據(jù)人規(guī)律的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度制定，同時(shí)考慮未來(lái)增加啞鈴健身強(qiáng)度的階段。身高1.60米以下，體重在60kg-25kg以?xún)?nèi)的組合；身高1.70米以下，體重在70公斤-30公斤組合內(nèi)；身高1.80米以下，體重80 kg -35 kg組合內(nèi)；身高小于1.90米，體重在95 kg -45 kg組合內(nèi)。如果你啞鈴健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相關(guān)啞鈴動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3到8組左右；如果你啞鈴健身的目的是強(qiáng)身健體，那么每天做5-6組啞鈴動(dòng)作，持續(xù)15-20RM。杠鈴也一樣。

小25杠鈴杠桿長(zhǎng)度怎么選？

杠鈴的杠桿長(zhǎng)度是根據(jù)個(gè)人喜好、體重和身高選擇的。杠鈴桿的長(zhǎng)度沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格，長(zhǎng)度從150-180厘米，直徑2.2-3厘米不等。2.8厘米，桿重6到8公斤不等。這個(gè)長(zhǎng)度和重量比較適合設(shè)置家庭健身房和新手，支撐桿主要是水泥，電鍍或者小孔徑的橡膠桿。所以在健身的過(guò)程中，杠鈴桿的長(zhǎng)度是根據(jù)個(gè)人需求來(lái)選擇的。

小25杠鈴杠桿長(zhǎng)度怎么選？

25公斤級(jí)杠鈴桿一般由女子使用，長(zhǎng)度為1.2米和1.5米，直徑為25毫米和28毫米。;1.5米長(zhǎng)的杠鈴桿主要用于女子 蹲下。