學武術(shù)第一步先學啥啊？我 我來告訴你我學習武術(shù)的經(jīng)歷。學傳統(tǒng)功夫，先從練幾個樁開始，比如坐樁(馬步)、箭樁(弓箭步)、虛步、丁樁(金雞獨立)、敗樁(仆步)等。學了幾樁之后，就可以教一些套路了。學散打是

學武術(shù)第一步先學啥??？

我 我來告訴你我學習武術(shù)的經(jīng)歷。學傳統(tǒng)功夫，先從練幾個樁開始，比如坐樁(馬步)、箭樁(弓箭步)、虛步、丁樁(金雞獨立)、敗樁(仆步)等。學了幾樁之后，就可以教一些套路了。

學散打是從練體能開始的，比如長跑、短跑、蛙跳、抬腿等。當你熱身后，你會發(fā)現(xiàn)壓腿。在你把韌帶拉開后，你將教授一些基本的拳擊和腿部技術(shù)。

學武術(shù)第一步先學啥??？

腿功；壓腿、移腿、劈腿、踢腿(分為前踢、側(cè)踢、外擺)、后踢、前掃腿、后掃腿、控制腿。

腰部技巧:前屈、扭轉(zhuǎn)、沖洗、下俯、翻身。

肩功:壓肩、單臂繞、雙臂繞、雙臂交叉繞。

樁功:馬步、弓步和虛步。

練武的十大基本功？

武術(shù)基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩臂練習主要是提高肩臂的靈活性，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，發(fā)展肩臂的力量，提高上肢的伸展和轉(zhuǎn)動能力，為學習和掌握長拳的方法提供必要的專項素質(zhì)。

肩部練習的主要方法有壓肩、繞肩、擺臂和雙手握單杠過肩。發(fā)展肩部和手臂力量的主要方法是:俯臥撐、推杠鈴和使用重型武術(shù)器械練習。

練武的十大基本功？

1.手型和技術(shù)

2.步，步法，腿法，

跳躍

4.四種直擺腿法(前踢、側(cè)踢、內(nèi)翻、外擺)；

5.三種屈伸腿法(彈跳、踢腿、踢腿)；

6.三種拍腿法(拍腳、內(nèi)拍、外擺)；

7.兩種掃腿法(前后掃腿)；

8.五種跳躍動作(飛腳、旋風腳、飛蓮、筋斗、旋子)；

9.五步拳

10.弓步，馬步，仆步和虛步

練武的十大基本功？

2、立樁，立樁，就是身體像木樁一樣站著不動，目的是木樁如果有根，就不是站著不動。它是武術(shù)體系的重要組成部分。歷代武館武者重視，少林武術(shù)和部分南派拳術(shù)視其為基礎(chǔ)訓練。

3.正壓腿在習武過程中，正壓腿是基礎(chǔ)，也是練習者感到吃力的方法。新手經(jīng)常會出現(xiàn)以下問題:低頭、彎腰、用頭沖去碰腳、胸腿間隙大、有的站立不穩(wěn)，甚至腿部韌帶受傷。

4.壓肩是通過增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性來鍛煉和放松肩部的方法，也是武術(shù)基本功之一。

5.脊柱脊柱是武術(shù)的基本功。從右向左旋轉(zhuǎn)。當左腳向左后方落下時，上身會前傾，腰部向左后方擺動，手臂從右向左擺動。左腳蹬地時，右腿先向后向上擺動，然后左腿依次向后向上接腿，使身體靠晃動的慣性在空間內(nèi)平旋一圈后依次落地。