乒乓球反手推拉的重心是互換的。牽拉的重心放在左腳上，向前推的時(shí)候重心換在右腳上。正手進(jìn)攻導(dǎo)致預(yù)判狀態(tài)時(shí)，重心微下壓轉(zhuǎn)移到右腳，右肩微凹。擊球到最后狀態(tài)后，重心轉(zhuǎn)移到左腳，右肩右轉(zhuǎn)，與左肩平齊。當(dāng)乒乓球

乒乓球反手推拉的重心是互換的。牽拉的重心放在左腳上，向前推的時(shí)候重心換在右腳上。

正手進(jìn)攻導(dǎo)致預(yù)判狀態(tài)時(shí)，重心微下壓轉(zhuǎn)移到右腳，右肩微凹。

擊球到最后狀態(tài)后，重心轉(zhuǎn)移到左腳，右肩右轉(zhuǎn)，與左肩平齊。

當(dāng)乒乓球移動(dòng)時(shí)，重心是移動(dòng)的，而不總是在腳跟上。

以反手為例。反手的重心是變化的。準(zhǔn)備時(shí)，重心在身體中間。反手回來的時(shí)候，重心稍微壓在左腳上。出去后，重心向前移動(dòng)了一點(diǎn)，但沒有 t的意思是重心完全移到右腳。只是意味著向前推了一點(diǎn)點(diǎn)，但是基本上還是在兩腳中間，偏右一點(diǎn)點(diǎn)，意味著它的重心調(diào)整比較小。

就是這樣一個(gè)過程，你從左邊稍微往外走，然后稍微伸到右腳。它的重心更多的是從內(nèi)往前推，重心更多的是前后推。

乒乓球反手定位法如下:

1.

微微后退，雙腳略寬于肩膀，膝蓋微微彎曲，重心降低。

2.

引導(dǎo)向右轉(zhuǎn)，將球拍引導(dǎo)至身體右后方至腰部高度，重心放在右腳上。

3.

擊球處于高點(diǎn)期，擦球中上部，拍形略超前。

4.

向前向上揮拍搓球，大臂帶動(dòng)小臂快速收縮。

請(qǐng)教打乒乓球時(shí)該如何降低重心？

;打乒乓球時(shí)重心偏高是業(yè)余愛好者的通病。怎么降低重心？首先你的膝蓋要彎曲，大腿和小腿也要彎曲。業(yè)余基本站直，大腿小腿不彎曲。其次要收腹挺胸，身體微微前傾。這個(gè)時(shí)候你的重心會(huì)前移，前腳掌會(huì)有壓力感。其次，揮拍擊球時(shí)，要踢腿，轉(zhuǎn)臀，收前臂。拍的時(shí)候重心在右腳，拍的時(shí)候重心轉(zhuǎn)移到左腳。還原時(shí)左腳向右推，重心落在。重心的高度與來球的高度有關(guān)。來球高，重心就高，來球低，重心就低。調(diào)整重心要貫穿于進(jìn)球的全過程。你可以 打完板球后不要站直，不要忘記降低重心。

請(qǐng)教打乒乓球時(shí)該如何降低重心？

;s腿張開，與肩同寬或略寬，在不影響移動(dòng)速度的情況下盡量寬。膝關(guān)節(jié)要彎曲，彎曲程度不能影響出發(fā)速度。如果身體前傾，重心壓在前腳掌上，腳跟充氣，較低的重心有助于正反手發(fā)力，便于快速啟動(dòng)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。否則膝關(guān)節(jié)很容易受傷。

以右手為例。引拍時(shí)先將身體重量壓向右腳，重心完全壓向右腳后，整個(gè)腳掌著地，然后重心轉(zhuǎn)移。力量從右腳腳跟發(fā)力，力量沿著腿部肌肉依次傳遞到腰部，使重心向左移動(dòng)。同時(shí)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)身體向左前方發(fā)力。手臂放松不刻意收縮，球拍形狀不變。手的方向和弧度由身體控制，爆發(fā)力自然就出來了。

2/5

左腳前腳掌擊球后不應(yīng)有明顯旋轉(zhuǎn)。當(dāng)網(wǎng)拍重心向右移動(dòng)時(shí)，左腳跟可以離開地面，膝蓋微微向右彎曲。向前踢腿時(shí)，左腳前腳掌可以保持向前，然后右腳腳后跟用力推出。腳跟離開地面，同時(shí)膝蓋伸展。右髖骨可以用來帶動(dòng)腰部旋轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)，所以不需要左右髖骨等量旋轉(zhuǎn)。

3/5

注意從下到上，從右到左練習(xí)，擊球的弧線不能太平，球拍形狀和手腕要固定，不要壓球拍，要用身體控制球。

4/5

讓球穿過球拍，盡量釋放身體的力量，一定要用身體打。

5/5

先準(zhǔn)確地做動(dòng)作，然后逐漸用力，用力要均勻，不要用力過猛。;不要突然用力。