太瘦的人說(shuō)明體脂減少，不建議多跑。如果想提高心肺能力，建議每周跑兩到三次，時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)。如果太瘦，建議多做抗阻訓(xùn)練。在任何人跑一個(gè)小時(shí)都很好，沒有最好，但是超重的人不適合跑太久，會(huì)損傷膝蓋。如

太瘦的人說(shuō)明體脂減少，不建議多跑。如果想提高心肺能力，建議每周跑兩到三次，時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)。如果太瘦，建議多做抗阻訓(xùn)練。

在任何人跑一個(gè)小時(shí)都很好，沒有最好，但是超重的人不適合跑太久，會(huì)損傷膝蓋。如果他們很瘦，那就看你想怎么跑了。

瘦子跑步的最佳時(shí)間是多久？

如果你是個(gè)瘦子，建議你多做力量訓(xùn)練。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)。跑步可以改善心肺，但也是主要針對(duì)減脂人群的有氧運(yùn)動(dòng)。瘦體脂肯定不是特別高。主要是肌肉不足。很多人的誤區(qū)是健身就是跑步。健身有很多種。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。超重和肥胖的人應(yīng)該多做有氧組合力量訓(xùn)練。這樣減肥會(huì)更快。對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)，可以跑步，慢跑的熱身時(shí)間建議為五到十分鐘。然后加強(qiáng)力量訓(xùn)練，改善骨骼肌。如果你不是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，想變得越來(lái)越好，就多做力量訓(xùn)練，適度跑步，達(dá)到熱身效果。當(dāng)然，如果你更喜歡跑步，可以增加訓(xùn)練時(shí)間！

想要瘦一點(diǎn)，壯一點(diǎn)，光跑是沒用的。你必須多做力量訓(xùn)練來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。是的，每天早上慢跑20分鐘左右，足以改善你的心肺功能，維持你的體脂率。