能跑完半程馬拉松的人，被認(rèn)為是很厲害的人。半程馬拉松的距離是21.0975公里。能跑完這么長的距離，你一定是一個平時堅持跑步鍛煉的人。這不僅需要良好的體質(zhì)，還需要堅強(qiáng)的意志。跑步一定要循序漸進(jìn)或者科學(xué)

能跑完半程馬拉松的人，被認(rèn)為是很厲害的人。

半程馬拉松的距離是21.0975公里。能跑完這么長的距離，你一定是一個平時堅持跑步鍛煉的人。這不僅需要良好的體質(zhì)，還需要堅強(qiáng)的意志。

跑步一定要循序漸進(jìn)或者科學(xué)的進(jìn)行，否則很容易受傷。唐 不要輕易或盲目地嘗試半程馬拉松。你要堅持跑一段時間10公里，加強(qiáng)腿部肌肉力量的鍛煉。

應(yīng)該很吧！然而，并不是每個人都有跑半馬的能力。想跑半馬，就要有毅力，循序漸進(jìn)。

嗯，21公里馬拉松用了1小時40分鐘完成。我覺得應(yīng)該很厲害。不管怎樣，花了多少時間？

嗯，我覺得能拉松的人都很厲害，因為嗯，馬拉松是一種挑戰(zhàn)自我的運動。嗯，他需要有很強(qiáng)的耐力和心肺功能，身體素質(zhì)也挺好的。嗯，他只有通過，嗯，不懈的努力才能跑完一場馬拉松，所以不管花多長時間，我覺得跑完馬拉松都是有可能的，也是有力量的。

跑完全程馬拉松用了5個小時，也就是說一般水平。全程馬拉松42.18公里，5小時跑完的配速是6分40秒左右，剛好是入門水平。

能在跑完全程馬拉松的人必須有非常好的耐力。全程馬拉松的距離是42.195公里，所以參賽的時候還是很難跑下來的，不經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練很難完成。全馬對跑者的體力和耐力要求非常高，尤其是32公里后，沒有好的耐力很難跑下來。

能在跑完全馬的人，一定是耐力特別好的人。全馬42公里長，是一個有相當(dāng)耐力和毅力的人。我非常欽佩他。我自己也一直在努力。一開始，我很開心的跑了5公里。后來我試著跑了半馬。加油！

馬拉松全長42.195公里。除了要瘦，參加馬拉松還需要有肌肉。拉松，需要有一定的跑量。要求正常跑步經(jīng)歷一年以上，跑量至少要達(dá)到1000公里。平時的跑步訓(xùn)練至少要達(dá)到每月100-200公里。這些都是最基本的跑步要求，所以拉松要看力量。

a:在馬來西亞三個半小時的成績對于職業(yè)馬拉運動員來說是相當(dāng)差的。

世界高水平馬拉松運動員的成績都是兩小時多一點。即使是超過三小時的女子馬拉松也不算高水平。

當(dāng)然，對于普通人來說，要把整匹馬跑下來并不容易。需要三個半小時。成績完全可以滿足。