1.學習游泳的第一步是屏住呼吸。如何正確練習憋氣是困擾很多朋友的事情。練習的時候不小心就會淹死。這里有一些練習憋氣的小技巧。2.在水中屏住呼吸。握住泳池、搭檔或教練的手，蹲下讓頭浸沒在水中練習憋氣，一

1.學習游泳的第一步是屏住呼吸。如何正確練習憋氣是困擾很多朋友的事情。練習的時候不小心就會淹死。這里有一些練習憋氣的小技巧。

2.在水中屏住呼吸。握住泳池、搭檔或教練的手，蹲下讓頭浸沒在水中練習憋氣，一段時間后站起來，然后不加保護地練習。盡可能長時間屏住呼吸。如果你覺得頭部不舒服，你應該停止練習，以免受傷。

3.在水中呼氣。扶著池壁或你的伴侶 s手并蹲下，將頭浸入水中，然后通過嘴(鼻子)慢慢呼氣，最好只通過鼻子。一段時間后慢慢站起來。在水中呼氣的時間越長越好。注意:不要間歇呼氣。(容易窒息)

4.有節(jié)奏的呼吸。我們可以把它解釋為 "規(guī)律而有節(jié)奏的呼吸，基本類似于在水中呼氣:在水中通過嘴(鼻)呼氣，除了注意節(jié)奏外，還可以用雙手壓水的動作進行。

5.因為經(jīng)常會出現(xiàn)不站池底的問題，所以有節(jié)奏呼吸的引導更為重要，教練可以把呼吸作為換氣的初始階段。協(xié)調(diào)動作:雙手伸直并合，下沉呼氣，雙手向兩側按壓，讓頭抬起吸氣。

孩子學游泳怎么學會憋氣？

1.小孩子學游泳怎么學會憋氣？

選擇水深不超過心臟的淺水區(qū)做初步練習，下水前做熱身運動，穿上游泳衣和帽子，下水，深呼吸，排氣，連續(xù)深呼吸五次，打開秒表，深呼吸，開始計時，看時間，需要呼吸時停止計時，記錄時間，再次重復上述步驟，五次后按時間取中值，深呼吸為水下屏氣時間標準，按秒表計時。

蹲在水里，根據(jù)自己呼吸的需要檢查秒表是否起來。剛開始可以根據(jù)自己的能力出水。根據(jù)時間慢慢一個一個拉長屏氣時間。吸氣后還可以通過突出空氣來增加水下時間。練習時間不宜過長。一般要練習20分鐘，休息10分鐘。一周總時間要控制在2小時以內(nèi)。你會發(fā)現(xiàn)時間逐漸延長了，這和肺活量有關。為了更好地增加肺活量，你需要參加更多的運動。

當浮出水面時，他深吸一口氣，然后捏住鼻子，蹲在水里，開始屏住呼吸。當他不能 他堅持不住，站起來練了很久。